한쪽 눈 떨림 원인과 해결방법(feat 눈밑 떨림 있으면🤦‍♂️)

한쪽 눈 떨림 원인과 해결방법(feat 눈밑 떨림 있으면🤦zwj;♂️)

바쁘고 몸이 힘들어지는 나날들을 보내다. 보시면 우리는 문득 한쪽 눈이 떨리는 증상을 경험하게 됩니다. 한번 눈이 떨리기 시작하면 한동안 쉽게 멈추지 않는데요. 한쪽 눈 떨림 이유와 예방 그리고 멈추는 방법에 관하여 알려드리겠습니다. 우리는 일상생활에서 인지하고 행동하는데 눈으로만 보이는 시야에 무조건적으로 의존하게 됩니다. 그러다. 보니 눈에 불편감이 생기면 증상이 해결되기 전까지는 지속해서 신경이 쓰여서 다른 활동에 온전히 집중하기가 힘들어지는데요. 양쪽이 아니라 한쪽이 파르르 떨리는 경우가 많습니다.

기본적으로 왜 눈 주변만 떨리는지 이유를 찾아보고 그 원인을 살펴보도록 하겠습니다.

한쪽 눈 떨림 원인

마그네슘 부족

마그네슘이 결핍되면 한쪽 눈 떨림이 발생하는데요. 눈 주위만 떨린다면 마그네슘 부족으로 인한 것일 수 있지만 눈 외에 다른 부위에 경련이 일어나거나 비대칭으로 변하는 경우 혹은 눈이 떨리는 증상으로 끝나지 않고 저절로 계속 깜빡여지는 경우 검사를 필요로 할 수 있습니다. 우리 몸의 근육들은 수축과 이완을 하면서 움직이는데 이완 작용을 제작하는 결정적인 역할을 마그네슘이 하게 됩니다.

근육 세포의 내액과 외액 사이를 오가며 움직임이 가능하도록 하는 것인데 마그네슘이 결핍되면 이완작용에 문제가 발생되고 칼슘으로 인한 근육 수축 이후 이완이 정상적으로 되지 않아 한쪽 눈 떨림이 발생하게 되는 것입니다. 또한 마그네슘은 신경계 조절과 신경 안정에 작용하는데 부족할 경우 신경에서 전달되는 신호에 문제가 발생할 수 있어 이로 인한 한쪽 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.

영양소 결핍 부족마그네슘

근육의 신경전달에 중요한 역할을 하는 마그네슘이 부족하면 증상이 나타날 수 있습니다. 눈밑 떨림 증상이 있으면 마그네슘 보충제를 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 여러 원인이 복합적일 수 있다고 해서 영양제로만 해결되는 것보다는 숙면, 걱정 관리 등 일반적인 컨디션 유지와 병행되어야 합니다. 만약 수면장애가 동반되고 팔다리에 쥐가 나는 경우가 많습니다.면 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다.

이럴 경우 녹황채소, 멸치, 현미 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

카페인 과다복용

한국인은 커피를 정말 사랑합니다. 오늘 2잔 정도는 보통 하시는데요. 커피에 포함되어 있는 카페인은 안면신경을 자극하여 오른쪽 눈밑 떨림, 왼쪽 눈밑 떨림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 카페인은 이뇨작용을 유발하여 육체를 탈수 상태로 만들어 체내 무기질 균형을 깨뜨려 눈밑 떨림을 유발할 수도 있습니다. 평소 커피를 많이 마시는데 눈밑 떨림 증상을 겪고 있으시면 커피 섭취 횟수를 줄이시거나 끊는 것을 권해드립니다.

눈밑떨림 원인

1 영양결핍 밀가루로 만든 빵과 면섭취 소비가 크게 증가하고 바쁜 생활로 가볍고 빠르게 먹기 위해 패스트푸드와 인스턴트 음식을 많이 먹어요. 정제된 탄수화물과 즉석식품의 섭취가 크게 늘면서 우리 몸에 필요한 영양소가 제대로 섭취되지 않고 있습니다. 그 결과 얼굴 신경 말단에 칼슘, 철분, 마그네슘, 엽산 등 무기질과 전해질이 부족하면 눈 밑이 떨린다. 따라서 눈 밑 떨림과 눈꺼풀 떨림이 심해지면 마그네슘이나 칼슘을 섭취해 몸에 영양분을 보충하면 영양결핍이 완화되고 눈 떨림이 멈추게 됩니다.

2 스트레스과로수면 부족 평소 과도하게 스트레스와 긴장, 수면 부족에 시달리던 근육이 제대로 이완수축하지 못하면서 불필요한 수축과 떨림이 발생할 있습니다. 이는 충분한 휴식과 걱정 해소, 수면 등으로 몸이 보내는 일종의 휴식의 신호로 해석할 있습니다.

한쪽 눈떨림 예방과 멈추는 법

앞서 알아본 원인을 줄여주는 것으로 처음 예방할 수 있습니다. 과로와 피로, 스트레스를 줄이고 마그네슘을 섭취하고 칼슘이나 칼륨, 비타민 등도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 가장먼저 마그네슘이 충족이 되어야 눈밑 떨림을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다. 그리고 카페인과 음주를 줄이고 비타민 D를 합성할 수 있는 산책과 운동 그리고 균형 있는 영양섭취 등 기초체력과 건강을 키우는 것이 좋습니다.

숙면을 취하고 눈을 지속해서 사용해야 하는 환경일 경우 전자파 예방 안경이나 모니터 그리고 주기적인 눈 찜질과 휴식 등이 도움이 됩니다. 장기간 지속되거나 단순히 눈떨림 이외의 증상이 나타날 경우 자세한 검사와 치료를 하시는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문