혈당이 높을 때 증상을 낮추는 방법

혈당이 높을 때 증상을 낮추는 방법

짜고 달고 탄수화물 섭취량이 과하게 넘치는 사회를 살아가고 있는 요즘, 그래서 더욱 건강 중 화두로 늘 이야기되고 있는 것이 바로 혈당 문제입니다. 모두가 알다시피 공복 혈당과 식후 혈당, 그리고 당화혈색소 수치가 어느 정도 이상 올라가게 되면 당뇨 판정을 받게 되죠. 혈당을 낮추는 것은 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인에게도 너무나 중요합니다. 공복 혈당이 높으면 당뇨 전단계인 공복 혈당 장애 진단을 받고, 공복 혈당 장애 진단을 받은 인원은 3명 중 2명이 당뇨로 이어질 가능성이 있다는 무서운 통계도 있는데요. 따라서 혈당공복 혈당, 식후 혈당을 낮추기 위해서는 평소 운동이나 식습관 개선, 식단 관리가 가장 중요합니다.

운동 부족으로 인한 비만, 혈당을 높이는 식습관은 전부 공복 혈당과 식후 혈당을 높이는 요인이기 때문입니다.

혈당이 높을 때 증상

혈당이 높으면 인슐린이 지속해서 분비가 되지만 이때 문제가 발생하게 됩니다. 인슐린을 계속 분비해야 하니 췌장에 무리가 가고 세포들은 둔감해지는데요, 이것을 인슐린 저항성이라고 부릅니다. 인슐린 저항성이 커지면 인슐린의 분비에 의한 자극이 둔해지기 때문에, 같은 양의 인슐린일지라도 그 효과가 떨어지게 됩니다.

따라서 인슐린 저항성이 커지면 그에 따라 혈당 조정 능력이 정상인에 비해 떨어지게 되고, 제2형 당뇨로 이어지게 됩니다.

제2형 당뇨는 당뇨의 90를 차지하는 일반 당뇨병에 해당합니다.

공복 혈당이 높이는 원인

공복 혈당이 높은 이유는 나쁜 식습관과 운동 부족 및 비만, 그리고 유전적인 요인이 대표적입니다. 유전적인 요인은 당뇨 가족력이 있는 경우인데요. 이 경우 식단과 운동 부족 그리고 비만과 큰 중요하지 않게 유전적으로 혈당 수치가 다소 높아 당뇨 위험성이 높은 경우입니다.

운동 부족, 비만, 나쁜 식습관은 내장지방을 늘리면서 지방간 또한 유발하게 되는데요. 이 내장지방, 즉 비만과 지방간은 공복 혈당 수치를 높이는 데 큰 영향을 미칩니다.

따라서 식습관 개선과 운동을 통해 공복 혈당을 낮추어야 합니다. 특히 허벅지는 우리 몸에서 70의 포도당을 사용한다고 알려져 있는데요. 허벅지 근육을 강화하는 스쿼트, 걷기, 러닝, 런지 등을 통해 근육을 키우는 것도 고유한 방법입니다.

달달한 냄새가 나는 호흡

혈당 수치가 높으면 몸에서 케톤이 생성되어 아세톤 냄새와 비슷한 달달한 냄새가 나는 호흡을 유발할 수 있습니다. 고혈당은 신체가 포도당을 에너지로 적절하게 사용할 수 없기 때문에 피로와 에너지 부족을 유발할 수 있습니다. 두통은 혈압 변화와 탈수로 인해 혈당 수치가 높을 때 발생할 수 있습니다. 특히 혈액에 케톤이 존재하는 경우 혈당 수치가 높을 때 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다. 고혈당 수치는 복통과 불편함을 유발할 수 있으며, 이는 팽만감과 가스를 동반할 수 있습니다.

혈압이 높을때 증상 가슴 통증

혈압이 높을 때 심장에 문제가 생길 수 있는 증상은 가슴 통증입니다. 혈압이 높으면 심장에 혈액을 제공되는 동맥이 좁아지거나, 혈전이 생기거나, 심근이 죽거나, 심장이 부풀어오르거나, 심방세동이 일어날 수 있습니다. 이때 가슴에 압박감이나 답답함이나 불안감이나 두근거림이나 불규칙한 심박수 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 가슴 통증은 심장마비나 뇌졸중의 전조증상일 수 있으므로, 즉시 응급 처치가 필요합니다.

혈압이 높을때 증상 10. 요통

혈압이 높을 때 신장에 문제가 생길 수 있는 증상은 요통입니다. 혈압이 높으면 신장에 혈액을 제공되는 동맥이 좁아지거나, 신장이 손상되거나, 신장결석이나 신염이나 신부전 등의 신장 질환을 유발할 수 있습니다. 이때 허리나 옆구리에 통증이나 무거움이나 부기가나 혈뇨나 소변량 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 요통은 신장 기능 저하의 신호일 수 있으므로, 정기적인 신장 건강 검진이 필요합니다.

혈압이 높을 때 나타나는 증상 10가지를 총정리해보았습니다. 혈압이 높으면 심장, 혈관, 뇌, 눈, 귀, 폐, 말초신경, 신장 등의 기관에 문제가 생길 수 있으므로, 조심을 필요합니다. 혈압이 높은 인원은 주기적으로 혈액 검사와 혈압 측정을 받고, 의사의 처방에 따라 약을 복용하고, 생활습관을 개선하고, 스트레스를 관리해야 합니다. 혈압이 높을 때 나타나는 증상을 무시하지 말고, 즉시 의료기관을 방문하여 치료를 받으시기 바랍니다.

자주 묻는 질문