대상포진 백신 접종자 치매 위험 20% 예방효가

대상포진 백신 접종자 치매 위험 20% 예방효가

점차 고령화사회가 되어 가는 최근에 시대에 우리 모두에게 가장 무서운 질환 중의 하나가 치하나하나 것입니다. 라틴어에서 유래된 치매dementia는 정신이 없어졌다는 뜻을 갖고 있다고 하는데요. 오늘은 치매에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. 정상적으로 잘 생활하던 사람이 어떤 원인에 의해 뇌 기능이 떨어지면서 일상생활에 심각한 문제가 일어나는 상태를 말합니다. 뇌 기능이 떨어지면 기억력이나 언어능력, 판단력, 지능 등의 다채로운 이해 기능이 저하되기 때문입니다.

65세 이후 노년기에 발병한 치매의 경우 노인성 치매라고 부르며, 64세 이전의 발병하는 경우 초로기 치매라고 부릅니다. 가장 일반적인 노인성 치매 원인 질환으로는 알츠하이머병과 혈관성 치매가 있고, 알츠하이머병이 그 원인의 50 이상, 혈관성 치매가 2030로 알려진 있습니다.

나를 아는 모든 이에게 금연 알리기

본인이 금연을 못하게 되면 민망하고 수치스러울 것 같은 사람들에게 더더욱 금연사실을 알립니다. 금연을 정면으로 마주하는 가장 좋은 방법입니다.

담배를 태우고 싶은 갈망과 과식의 욕구를 운동으로 태워버릴 수 있습니다. 위에 적어놓은 내용과 연계되어 건강회복에 극적인 시너지를 이룹니다. 딱 한 달만 해보시면 환골탈태란 말이 무엇이해 알게 됩니다.

치매, 알츠하이머와 식습관

보통 노인들의 치매, 알츠하이머증상을 이상하지않는 현상으로 인지하는 분들이 많습니다. 하지만은 조금만 생각해 보시면 이것은 틀린 말이라는 것을 알게 됩니다. 간단한 예를 들어볼까요? 워런버핏의 2023년 기준 나이가 92세입니다. 85세가 넘어가면 치매, 알츠하이머 위험성이 대폭 늘어나는 데도 불구하고 아직까지 주주총회에 참석하여 주주들의 질문에 전부 다. 답해주고 인터뷰에도 응합니다. 눈빛은 아직까지 총명하며 말을 하는 것에 거침이 없습니다.

그렇다면 이 질환의 원인은 어디서 다가올 걸까요? 치매, 알츠하이머의 원인은 가족병력, 심혈관질환, 노화등으로 알려진 있지만 명확하게 규정되어 있진 않습니다. 여기서 주목해야 할 것은 심혈관질환입니다.

치매 예방에 좋은 음식 섭취

치매 예방에 좋은 음식을 섭취하는 것이 인위적인 영양제를 섭취하는 것보다. 튼튼 방법입니다. 대표적인 치매에 좋은 음식은 콩, 등푸른 생선, 견과류 등이 있습니다. 콩에는 뇌 발달에 좋은 레시틴 성분이 다량 들어 있어 뇌질환에 좋은 음식입니다. 등푸른 생선은 DHA, 오메가 3 성분이 두뇌 작용을 생기있게 해 줍니다. 견과류에는 비타민E가 풍부해서 콜레스테롤 수치를 감소시키고 뇌 건강에 도움을 준다고 합니다.

등등 원인

전두엽성 치매 이런 유형의 치매는 뇌 전두엽과 측두엽이 퇴화하면서 행동과 성격, 외국어 힘든일 변화로 이어지는 것이 특징입니다. 파킨슨질환 특히 운동 증상으로 알려진 파킨슨병은 후기 단계에서 이해 장애나 치매로 이어질 수도 있습니다. 헌팅턴질환 헌팅턴병은 뇌세포의 진행성 변성을 유발해 운동장애와 인지기능 저하, 행동변화로 이어지는 유전적 질환입니다.

튼튼 식사

영양가 높고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 뇌 건강에 중요합니다. 권장하는 식사 사항은 다음과 같습니다. 지중해식 다이어트 과일, 채소, 통곡물, 콩, 생선, 올리브오일, 견과류가 풍부한 지중해식 식사는 치매 위험이 낮은 것과 관련이 있습니다. 뇌 건강을 도와주는 필수 영양소, 항산화제, 튼튼 지방을 제공합니다. 항산화물질이 풍부한 식품 베리, 잎이 많은 녹색 채소, 알록달록한 과일, 견과류, 종자 등 항산화물질이 풍부한 식품을 식사에 포함합니다.

항산화 물질은 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. > 오메가 3 지방산 : 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 호두, 치아시드, 아마 씨앗 등 오메가 3 지방산이 풍부한 식품을 섭취합니다. 이런 튼튼 지방에는 항염증 작용이 있어 뇌 기능을 지원합니다.

노인성 치매를 예방하기 위해서는 규칙적이고 튼튼 생활이 극도로 중요합니다. 일주일에 3일 이상, 하루 30분 이상 체력에 맞는 기반한 운동을 하고, 튼튼 식습관을 유지하며, 음주와 흡연을 하지 않는 것이 중요합니다. 두상 부상과 약물 남용을 피하고 평소에도 의식주에 관하여 독립적으로 스스로 처리하도록 하며, 고혈압이나 당뇨, 심장질환 등의 질환은 치료하거나 예방해야 합니다. 또한 우울증이 생기지 않도록 취미활동 을 유지하게 하는 가족들의 도움이 필요할 것입니다.

자주 묻는 질문