루테인 지아잔틴 효능 안좋은점 정리

루테인 지아잔틴 효능 안좋은점 정리

반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 현대 사회인들은 스마트폰의 보급으로 편리한 생활을 하는 부분도 있지만, 그만큼 눈의 피로도가 높아졌습니다. 잠에서 깬 아침부터 잠들기 전 까지 다들 스마트폰을 보고 있는데요, 블루라이트 기능을 켜두어도 사용시간이 긴 만큼 눈이 피로해지고 나빠지는 것은 피하기 어렵습니다. 눈 건강에 관심있는 분들 사이에서 루테인 지아잔틴의 인기가 높아진것은 하루이틀 일이 아닙니다. 루테인, 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주지만 체내 생성이 불가하여 식품으로 보충해야 하는 영양소입니다.

이번 포스팅에서는 루테인지아잔틴의 효능과 부작용 주의사항에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 우리 눈의 구조를 살펴보시면 황반은 눈의 가작 뒤쪽에 있어서 물체의 상이 맺히는 중심부입니다.

루테인이 많은 식품

시금치시금치에는 100g 당 루테인,지아잔틴 이 약 12,981 이 포함되어 있습니다. 깻잎100g당 루테인,지아잔틴 함량 13,720 이 약 포함되어 있습니다. 메리골드메리골드는 100g당 루테인,지아잔틴이 약 45,000 이 있는데, 많은 양입니다.

지아잔틴은 황반 중심부의 성분으로 노화로 인한 황반 색소의 밀도가 유지되어 시각의 기능을 돕고 눈과 연관된 질병을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

그러므로 루테인 지아잔틴을 선택하여 2가지가 함께 구성된 눈 영양제로 섭취 하는 것을 권장합니다.

루테인 지아잔틴 부작용

본인의 몸에 맞고 효과를 보고 있다면야 지속해서 복용해서 효과를 가져오는 것이 좋지만 조금이라도 몸에 이상반응을 보인다면 전문가의 의견에 따라 상황을 지켜봐야 합니다.

가끔 루테인 지아잔틴을 복용하는 데 있어 과하게 복용하거나 이미 신체에 많은 부분 가지고 있는 사람들에게 피부색이 일시적으로 노랗게 변할 수 있다고 합니다. 일정 섭취량을 넘지 않게 복용하신다면 크게 문제 되지는 않을 것 같습니다.

당뇨망막병증

당뇨망막병증이란 혈당이 증가하면서 망막 혈관에 이상이 생기는 질환입니다. 70 이상이 당뇨환자에서 발생합니다. 눈의 필요한 망막 중심부인 황반부에 부종이 발생하면 영구적인 실명을 일으킬 수도 있습니다. 루테인지아잔틴은 눈을 손상시키는 산화 스트레스 마커를 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다. 황반부의 색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 준다는 식약처 고지가 있으니 참고하시길 바랍니다.

눈 속의 홍채, 모양체, 맥락막과 그에 인접해있는 조직을 포도막이라고 합니다.

이와 비슷한 포도막에 생겨나는 염증의 총칭으로 포도막염이라고 하는데, 한마디로 눈의 중간층의 염증 상태라고 생각하시면 됩니다. 루테인지아잔틴은 항산화 뿐만 아니라, 항염증 작사용 목적 가지고 있어, 이와 비슷한 염증 과정을 줄이는데 도움이 됩니다.

백내장 예방

카르티노이드에서 황반에 필요한 루테인 지아잔틴 역할은 백내장 예방을 돕습니다. 이야말로 백내장 환자들의 대부분의 눈 건강은 이 두 가지 색소의 부족입니다. 특히나 1가지 색소만 복용해도 좋지만 2가지를 같이 복용했을 때의 효능이 조금 더 상승한다고 합니다. 어렸을 때부터 조금씩 관리를 하는 게 제일 좋은 예방이라고 생각합니다. 우리 체질은 시간이 지날수록 어쩔 수 없이 신체 기능이 떨어지는데 눈 또한 마찬가지이기 때문입니다.

자외선 노출 시

자외선은 눈 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 그러므로 태양이 매우 강할 때는 무조건적으로 선글라스를 착용해야 합니다. 선글라스는 자외선 예방 기능이 있는 것을 선택하고, 눈을 보호하는 크기와 모양을 고려해 선택해야 합니다. 또한 해가 지고 나서도 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

우리의 눈은 우리 삶에서 매우 필요한 역할을 합니다. 그러므로 눈 건강은 매우 필요한 문제입니다. 눈 건강을 유지하기 위해서는 렌즈 관리 및 스마트폰 사용 시 주의, 자외선 차단을 위한 선글라스 등을 적극적으로 활용하는 것이 필요합니다.

또한 눈 스트레칭과 실내 습도 조절, 인공눈물 사용 등의 방법도 유용합니다. 이번 글을 통해 많은 분들이 눈 건강에 대한 중요성을 인식하고, 눈 건강을 지속하는 방법에 대하여 적극적으로 애정을 가졌으면 좋겠습니다.

제조일자와 유통기한을 확인

눈 건강을 위한 상품을 선택할 때에는 제조일자와 유통기한도 확인해야 합니다. 만약 제조일자나 유통기한이 지난 상품을 선택한다면, 성분의 효능이 떨어질 뿐 아니라 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로 제조일자와 유통기한을 꼭 확인하고 품질좋은 상품을 고르는 것이 좋습니다. 눈 건강은 일상적인 습관을 통해 쉽게 유지할 수 있습니다. 또한 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 루테인과 지아잔틴을 함유한 음식을 적극적으로 먹는 것도 중요합니다.

하지만 영유아부터 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취 시 의사와 상의해야 하며, 일일 섭취량을 지켜야 합니다. 눈 건강을 유지하면서 눈의 황반을 케어하는 것이 루테인과 지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가 3의 효과를 극대화할 수 있는 방법입니다.

자주 묻는 질문