마늘 효능 10가지 부작용 쉽게 정리

마늘 효능 10가지 부작용 쉽게 정리

오늘은 마늘 효능 7가지 및 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 마늘의 항산화 작용, 면역력 강화, 혈압 조절, 항염증 효과, 항암 작용, 항균 효과, 혈당 조절까지 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 하지만 소화 장애, 알레르기 반응, 내시경 수술 영향, 약물 상호작용, 산증 및 위장 문제 등 부작용에도 주의해야 하는데요 그럼 마늘 효능과 부작용에 대해 철저히 알려드리겠습니다.

체중 관리 지원

일부 연구에서는 마늘이 식욕 억제와 대사 속도 증진으로 인해 체중 관리를 지원할 수 있다고 보고됩니다. 대부분의 사람들이맛과 건강상의 이점 때문에 마늘을 자주 사용합니다. 마늘은 많은 사람들에게 아주 인기 있는 조미료이며, 여러가지 요리에서 사용되고 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 하지만 마늘을 과도하게 섭취할 경우 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다.

항암 효과

암 예방에 특히 효과적인 유황화합물을 함유하고 있어, 하루 반쪽만 섭취해도 위암 발생률은 절반 이상, 대장암 발생률은 30 이상 줄일 수 있어요. 또한 동물실험 결과, 마늘을 계속해서 섭취할 경우 간암, 위암, 폐암, 전립선암 등에도 억제 효과를 보이는 것으로 나타났다. 특히 마늘의 항암 성분은 수입산보다. 국내산에 56배 더 들어 있는 것으로 알려졌습니다.

섭취 시 주의사항

다음은 쿄릭과 같은 숙성 마늘 보충체 섭취 시 주의사항입니다. 아래 내용을 참고하여 안전하게 섭취하시기 바랍니다. 임산부, 수유부가 식품으로서가 아닌 건강기능식품 원료로서 마늘 보충제를 복용하거나 피부에 마늘을 직접 적용하는 것에 대한 안전성 정보는 충분하지 않으므로 건강기능식품 보충제로서 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 마늘을 보충제로 섭취 할 경우 출혈 위험이 증거해야하는 우려가 있습니다. 와파린과 같은 항응고제를 복용하는 경우 멍이나 비정상적인 출혈이 발생할 수 있으므로 섭취 전 무요건 전문가와 상의하시기 바랍니다.

또한 최근 수술을 했거나 곧 예정인 인원은 출혈 위험이 커질 수 있으므로 마늘 보충제 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

숙성 마늘 추출물 부작용

숙성 마늘 추출물 성분의 부작용은 없나요? 2013년에 진행된 메타 분석 결과에 의하면 심각한 이상 반응은 없었으며 가벼운 정도의 이상 반응만 있습니다. 대부분은 마늘의 강한 냄새나 맛과 연관 있었으며 가벼운 안좋은점 증상으로 위장 불편감, 속 부글거림, 복부팽만 등의 위장관계 이상반응이 나타났습니다. 그러므로 숙성 마늘 추출물 성분은 대체적으로 안정적인 성분이라 할 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 개선

마늘은 혈관을 확장시켜 혈액순환이 잘되게 도와주기도 합니다. 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치 및 농도를 낮춰주고 혈관 내 혈류가 응고되는 것을 막아줍니다. 기름진 음식을 자주 먹으면 우리 몸의 피는 끈적끈적해지며 혈관을 막히게 하는 혈전피떡까지 생길 수 있어요. 마늘을 자주 먹으면 혈중 콜레스테롤 개선 효과로 인해 혈전증이나 심근경색, 뇌경색과 같은 질환 예방에 도움이 됩니다.

혈압 감소

마늘은 콜레스테롤 개선 효과 기능성만 인정받았지만 실제로는 혈압 감소, 감기 증상 완화, 항산화 효과, 체력 증진 등의 목적으로 사용되기도 합니다. 높은 혈중 지질 농도 감소, 잦은 감기와 체력 약화 등을 위해 사용되는 경우가 많습니다. 마늘과 함께 혈중 지질 농도 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료로는 오메가 3, 폴리코사놀, 스피룰리나, 감마리놀렌산, 홍국, 레시틴, 복분자 추출물, 키토산, 키토올리고당 등이 있습니다.

복용 방법 캡슐

마늘 추출물의 경우 주로 캡슐이나 정제 형태로 섭취합니다. 다만 국내에는 아직 제품이 다양하지 않아 쿄릭 Kyolic과 같은 해외 직구 물건을 섭취하는 경우가 많습니다. 숙성 마늘 추출물과 함께 혈행 개선, 항산화, 피로 개선, 면역력 증진 등에 시너지 효과를 낼 수 있는 홍삼, 아연, 셀레늄 등이 함께 배합된 제품도 많습니다. 체내 흡수율을 높이기 위해 비타민B1과 함께 배합된 제품도 찾아볼 수 있습니다.

우리 곁에는 마늘처럼, 우리 몸에 좋은 식품이 항시 대기하고 있으니 정말 좋습니다. 밥 먹을 때, 밑반찬 속에도 향신료로 마늘이 꼭 들어가서 자연스레 섭취하게 되니 너무나 좋습니다. 따로 마늘을 이러저러 하게 섭취할 수 있으니 정말 좋습니다. 최근 동안 마늘 값도 몰라보게 오르긴 했지만 건강을 위해서 꼭 잘 챙겨 먹어야 하겠습니다.

자주 묻는 질문