발등 인대 늘어났을때 대처, 이렇게 해보세요

발등 인대 늘어났을때 대처, 이렇게 해보세요

이와 같이 대부분 인대의 손상은 격렬한 웨이트 훈련이나 폭발력을 발휘하는 운동을 하는 경우에 주로 발생하게 되며 상황과 부위에 따라 통증 부위가 다른 것처럼 치료법 및 통증 또한 달라지게 됩니다. 대부분이 착각하시는 부분이 있었으나 거두절미하고 발등 인대 끊어지면 통증은 둘째라고 치고 다시 자연치유로 붙지는 않습니다. 어느 정도 활액막이 존재한다면 다시 회복이 되는데 하지만 이것은 엄연히 인대가 끊어진 것이라고 볼 수는 없기 때문입니다. 또한 인대가 손상되면 관절의 가동범위가 좁아지고 이로인해 관절 연골이 손상되거나 퇴행성 관절염 가속될 가능성이 있습니다.

인대 끊어지면 수술적 치료와 비수술적 치료로 구분되는데 하지만 수술적 치료는 어떤 인대가 끊어졌냐에 따라서 수술 방법이 달라지게 됩니다.

발목 인대파열 대처 및 치료

인대가 파열되었을 경우 급속도로 회복하기 위해서는 오늘 35회정도 20분간 부어오른 발목에 얼음 찜질을 하며 3일간 지속시켜 줍니다. 그리고 휴식할 때, 취침시 다친다리에 베개를 이용하여 올려놓게되면 발목의 붓기가 어느정도 가라앉게 됩니다. 제일 중요한 것은 병원 진료 후 재활운동치료를 하는 것입니다. 증상을 방치할 경우 인대가 약화된 상태로 오랜동안 지내게 될 수 있어, 처방과 더불어 재활운동치료를 병행하는 것이 제일 좋습니다.

제 지인의 경우 정형외과에 갔는데 오히려 뼈에 금이 가는 것이 더 좋다는 말을 들었습니다. 뼈는 다시 붙기만하면 되는데 하지만 인대가 손상되거나 파열된 경우 사람에 따라 다르지만 짧게는 3개월에서 12년까지 오랜동안 고생하는 경우가 많습니다.고 했습니다.

발목 상태 확인

1. 발목 부근 인대에서 늘 두둑 소리가 난다. 2. 걷거나 달릴 시 발목을 자주 접질린다. 3. 일상생활에서 발목이 평상시보다. 불안정합니다. 4. 아침에 기상 시 아니면 발목이 전반적으로 뻐근하거나 통증이 있습니다. 위와 같은 증상이 계속 지속된다면 발목 인대가 손상됐을 가능성이 크다. 이런 부상을 주로 발목 인대가 늘어났다고 합니다. 구체적으로는 인대가 찢어졌다는 표현이 더 옳바른 표현입니다.

발목인대가 늘어났을 때 치료 방법은?

1. 발목에 무리가 가지 않게 충분한 휴식을 취합니다. 2. 최소한 일주일 정도 다친 발목에 힘이 과하게 들어가지 않도록 발목을 쓰지 않습니다. 3. 밞고 인대를 다친 후에는 어느 정도 붓기가 사라질 때까지 23일 정도는 냉찜질을 15분 동안 34회 하도록 합니다. 4. 냉찜질이 기간이 지난 후 4일 차부터는 온열찜질을 합니다. 15분 동안 23회 하도록 합니다. 5. 소염제 처방이나 물리치료를 병행해서 치료를 받는다.

6. 한주 정도가 지나도 통증이 지속된다면 병원으로 가서 진찰 및 치료를 받는다. 대부분 발목을 다쳤을 때 초기에는 보존적인 치료를 하게 됩니다.

발등 부을 때 대처법

발등이 부었을 때는 따뜻한 찜질이 효과가 좋습니다. 하루가 끝나고 족욕이나 반신욕을 하면 발의 피로도 풀리고 혈액순환도 좋아져 발등의 부기가 가라앉습니다. 발을 높게 들고 자기 발등이 부었을 때는 발의 위치를 심장보다. 높게 들고 자는 것이 도움이 됩니다. 발에 베개를 받혀놓고 자거나, 누운 채로 벽에 다리를 기대 두면 부기가 가라앉습니다. 발등 붓기를 가라앉히는 스트레칭이 있습니다. 자기 전 아래 스트레칭을 하면 발등은 물론 다리 전체의 피로를 풀 수 있습니다.

발목 돌리기 양다리를 쭉 뻗은 채로 앉아 양 발목을 늦게 돌립니다. 너무 세게 힘을 주지 말고 시원해질 정도로만 힘을 줍니다. 폼롤러로 종아리 마사지하기 폼롤러를 종아리에 대고 앞 뒤로 굴리면서 마사지 합니다.

발목 인대 부상 원인 및 치료 방법에 대해서

알아보았는데요. 추가적으로 발목 인대 부상을 너무 가볍게 생각하셔서 찜질 아니면 방치하지 마시길 바랍니다. 당장은 모르겠지만 추후 후유증이 생길 수도 있습니다. 너무 바쁘시지 않으시다면 꼭 병원을 우선적으로 내방하셔서 치료받으시길 바라겠습니다. 치료를 너무 가볍게 생각하시게 되면 남은 세월 동안 발목 인대가 일상생활에서의 불편함을 느끼는 음 안겨줄 거라고 생각합니다. 저도 치료를 너무 안일하게 생각하여 지금 현재도 발목, 손목 자주는 아니지만 예고 없이 찾아오는 통증이 있을 때가 있습니다.

자주 묻는 질문