속쓰림 원인, 속쓰림에 좋은 음식 BEST 5

속쓰림 원인, 속쓰림에 좋은 음식 BEST 5

속 쓰림의 원인에는 여러 가지가 있을 수 있어요. 대부분의 속 쓰림은 위의 신물이 식도 쪽으로 넘어오는 위식도 역류질환에 의해 발생하는데 이 위식도 역류질환의 가장 흔한 원인은 식습관입니다. 먹고 바로 눕는 행위도 속 쓰림을 유발하는 주요 원인입니다. 위와 식도를 연결하는 하부 괄약근은 위를 따라 이동한 음식물이 역류하지 못하게 하는 마개와 같은 역할을 합니다. 음식물을 섭취하고 바로 눕는다면 음식물이 식도 괄약근의 힘을 이기고 역류하게 됩니다.

그 빈도가 잦아진다면 식도 괄약근은 제 기능을 상실하게 되고 결국 눕거나 과식하지 않아도 음식이 역류하여 위식도 역류현상이 발생하게 됩니다.

공복 속쓰림에 좋은 음식으로 알로에도 추천합니다. 동의보감에 의하면 노회라는 약재명을 갖고 있는 알로에는 염증을 낫게 하고 상처를 치유하는데 깜짝 놀랄만한 효과를 지니고 있습니다. 하여 위점막의 상처를 치유하고 속 쓰림을 진정시키는 데에도 효과 좋은 대표 식품이라고 할 수 있습니다. 주의할 것은 껍질을 두껍게 벗기고 투명한 속살만 섭취해야 해야만 되는 것인데요. 아깝다고 껍질을 살짝만 벗겨내면 껍질의 노란 부분에 있는 독성물질을 먹을 수 있기에 무조건적으로 과감하게 껍질을 벗겨내어야 합니다.

알로에는 위산과다로 속이 쓰린 사람들에게 실용적인 식품이지만, 이 역시도 찬 성질이 있으므로 몸이 찬 사람, 설사를 많이 하는 사람, 쌀쌀한 곳에서 식사를 하면 소화가 잘 안 되는 인원은 주의해야 합니다. 흰쌀밥 대신 찹쌀밥을 지어먹는 것도 좋습니다.

속 쓰리는 증상의 원인 스트레스

과도하게 스트레스를 받게 되었을 때 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스를 받게 되면 위장의 기능이 저하되고 소화 장애가 발생할 수 있고 그로 인해 속 쓰림 증상이 발생할 수 있습니다. 과로를 하거나 만성 피로를 겪게 되었을 때에도 마찬가지입니다. 만약 질환으로 인한 속 쓰림이 아니라면 평소에 스트레스를 많이 받고 있지는 않은지 자기 자신을 점검해보아야 합니다.

속쓰림 좋은 음식 5, 토마토

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부해서 위염과 염증을 예방하고 뛰어난 항산화 작용을 하는 음식입니다. 위에 자극을 줄여주는 칼륨을 함유하고 있어서 위를 보호하는데 도움을주고 섬유질이 풍부해서 위장에 도움을 줘서 소화도 잘되는 음식 입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 의사들이 병원을 망하게 하는 성분이라고 불리는 만큼 여러가지 질병예방에 도움을 주기때문에 자주 섭취하면 건강에 도움을 주는 음식 입니다.

공복 속쓰림 줄이는 생활 습관

공복 속쓰림 증상 완화를 위해서는 위산과다. 원인이 되는 맵고 짜고 신 맛의 자극적인 음식을 삼가고 순한 음식 위주로 먹어야 합니다. 과식을 피하고 매일 오늘 3끼 비슷한 시간대에 먹는 것이 좋은데요. 특히 신경 써야 할 것은 식사시간 외에 이것저것 간식을 먹지 말아야 해야만 되는 것입니다. 아무 때나 음식을 먹는 습관은 몸에서 위산을 내보낼 시간을 불규칙하게 인식하게 만들어 공복 속쓰림 증상을 악화시키는 요인이 되기 때문에 꼭 자제해야 합니다.

만일 이렇게 식사 외의 음식물 섭취를 줄였는데도 당장 효과가 안 나타나고 증상이 지속된다면 속이 쓰린 식간에 따듯하고 자극이 적은 음식을 조금만 섭취하고, 증상이 개선되면 차츰 줄여나가는 식으로 관리하시면 됩니다. 또한 음주, 흡연, 카페인 음료, 스트레스 등도 위산과다.

생강은 소화를 촉진시키고 위산을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 속 쓰림이 있는 경우 생강차를 마시거나 신착한 생강을 섭취해 볼 수 있습니다. 생강은 또한 항염증 효과도 있어 속 쓰림으로 인한 염증을 완화할 수 있습니다. 소화 촉진 생강에는 소화를 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다. 주요 성분 중 하나인 진저롤은 소화기관의 운동을 자극하여 소화를 무리없이 돕는 효과가 있습니다. 속 쓰림은 소화 과정의 원활한 진행이 중요한데, 생강의 소화 촉진 효과는 속 쓰림을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항염증 효과 생강에는 강한 항염증 효과를 가진 화합물이 포함되어 있습니다. 주요 화합물 중 하나인 진저롤은 염증 반응을 억제하는 작용을 가지고 있습니다. 속 쓰림은 지속해서 염증 상태와 관련이 있는데, 생강의 항염증 효과는 속 쓰림으로 인한 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

속쓰림 증상이 계속될 때.

속쓰림 좋은 음식을 섭취하는것이 도움이 되는데 위건강을 위해서 평소에 섭취하는것을 권장합니다. 당장 속쓰림 증상이 계속 될때는 약국이나 병원을 검색을 해서위산을 조절하는 약을 섭취하는것이 좋습니다. 속쓰림은 참는다고 해서 본인의 제한 없이 위산을 컨트롤한다거나 할수 있는 문제가 아니기 때문에 급속도로 위산이 위를 자극하는것을 보호해혜택이 중요합니다. 평소 식습관도 중요하기 때문에 짜고 맵고 자극적인 음식은 피하고 위에 알려드림 속쓰림 좋은 음식들로 식단을 짜서 지속적으로 섭취해 보시는 것을 추천드립니다.

자주 묻는 질문