손가락 마디 통증 치료 테이핑 방법

손가락 마디 통증 치료 테이핑 방법

여러분, 운동 많이 하시나요??? 운동을 할 때 조금만 다른 생각하면 쉽게 다치곤 하는데요, 그렇게 다치고 나면 또 한동안 운동을 쉬어야 하는 일이 발생합니다. 그래서 이번엔 발목, 손목과 같이 자주 사용하는 부위에 부상 방지 및 운동능력증진을 위한 물건을 소개해드리겠습니다. 운동인의 안전을 위한 예방책 중 하나, 3NS TEX 테이핑 3NS TEX 테이핑 3NS TEX 테이핑은 일명 키네시올로지 테이프 혹은 K테이프라고도 불리며, 주로 근육과 인대의 부상을 치료하거나 예방하는 데 사용됩니다.

이런 테이핑 방법은 1970년대에 일본의 카세 켄조 의사에 의해 개발되었으며, 그 후로 전 세계의 운동선수들 사이에서 널리 사용되고 있습니다. 3NS TEX 테이프는 가볍고 탄성 있는 천연면 소재로 만들어져 있으며, 인체 친화적인 접착제를 사용하여 피부에 부착합니다.

수술적 치료

가장 효과적인 치료는 수술입니다. 수근관 부위를 개방하여 좁아진 인대를 넓혀주는 건데 3cm 정도만 절개하여하는 단순한 수술로 예후가 아주 좋은 편에 속합니다. 수술 후 2주 정도 지나면 일상생활 하는데에 큰 무리 없이 지낼 수 있어요. . 수술은 아프다고 할 수 있는 건 아니고 6개월 이상 치료를 열심히 해봤음에도 치료가 안 되는 경우와 장기간 아프면서 신경손상의 정도가 심해져서 해야만 하는 경우, 아니면 종양처럼 확실히 개방해야 하는 이유가 확실하게 있을 때에만 하게 됩니다.

손목 통증의 가장 큰 원인으로는 많이 사용해서 아픈 것이기 때문에 너무 무리해서 손목을 사용하는 것을 손해 주는 것이 최선의 방법입니다. 손목을 많이 사용해야 하는 직업군을 가지고 있다면 언제나 손목 보호대나 테이핑으로 손목을 보호해 주면서 사용하고 찜질로 근육을 이완시켜 주도록 하는 것이 좋을 것 같다.

영역 정의 테이핑을 적용할 부위를 결정합니다. 이는 보통 의사 혹은 물리치료사의 지시에 따라 결정되며, 부상 위치와 종류에 따라 달라집니다. 피부 준비 테이핑을 적용하기 전에는 해당 부위의 피부가 깨끗하고 건조해야 합니다. 오일, 로션 등으로 인한 습기나 미끄러움은 접착력을 감소시킵니다. 테이프 준비 필요한 길이로 테이프를 잘라내고, 필요합니다.면 모서리를 라운드 형태로 잘라서 탈착을 방지합니다. 적용 테이핑 시작점에서 백업지를 제거하고 스틱 하여 서서히 나머지 부분을 붙여나갑니다.

손목 증상 예방법

a. 올바른 자세 유지 길게 일하는 경우나 컴퓨터 작업 시에는 올바른 자세를 유지하여 손목에 부담을 덜어줍니다. 키보드와 마우스의 높이를 조절하고, 자주 손목을 흔들어주는 등의 동작을 통해 피로를 줄일 수 있습니다. b. 근력 강화 운동 손목 근육을 강화하기 위한 운동을 꾸준히 실시하여 손목을 보다. 안정감으로 지탱할 수 있습니다. 손목 굽히기, 펴기, 굽혀진 손목 풀기 등의 운동이 도움이 됩니다. c. 휴식과 스트레칭 손목을 지속적으로 사용하는 작업 후에는 휴식을 취하고, 손목 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 피로를 풀어줍니다.

일상생활에서의 손목 관리

a. 자주 휴식 취하기 일상생활에서 지나치게 손목을 사용하는 경우 주기적으로 휴식을 취하고 손목을 쉬게 해줍니다. b. 적절한 손목 보호장구 사용 스포츠나 공사 중에는 손목 보호대를 착용하여 부상을 예방하고 손목을 보호합니다. c. 물건 들기 자세 주의 무거운 물건을 들 때에는 손목을 가장 즐거운 자세로 들어야 하며, 손목에 과도한 부담을 주지 않도록 합니다.

주의할 점

상처나 발진 등의 피부 손상 알레르기 반응 심각한 순환계 문제 보고된 접착제 알레르기 K타입 사용법은 상당한 기술과 경험이 요구되므로 처음 사용하는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 잘못된 방법으로 테이핑을 하면 부상을 악화시키거나 새로운 부상을 유발할 수 있습니다. 다만, 3NS TEX 테이프 혹은 다른 종류의 K테이프로 직접 치료를 시도하기 전에 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 중요합니다. 잘못된 방법으로 사용할 경우 추가적인 손상을 유발할 수 있기 때문입니다.

3NS TEX 테이핑 가격은 구매하려는 온라인 쇼핑몰 혹은 오프라인 매장에서 확인할 수 있습니다. 웹에서 1 롤(5cm * 5m)에 약 3,000원 정도로 확인할 수 있으며, 여러가지 판매처를 비교하여 최고의 가격을 찾기를 추천드립니다. 축구, 헬스 등의 운동을 하면서 여러 번 사용해서 본 경험으로 테이핑은 많은 도움이 되었습니다.

자주 묻는 질문