슈퍼푸드 아보카도 효능과 요리 절차 과카몰 샐러드 구이 토스트 스무디 살라미

슈퍼푸드 아보카도 효능과 요리 절차 과카몰 샐러드 구이 토스트 스무디 살라미

아보카도는 단백질과 지방의 함량이 과일 중에서는 높은 편이라 잘 익은 아보카도는 부드럽고 고소한 맛이 나는 특징이 있습니다. 원산지는 중남미로 섬유질, 칼륨, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 덜 익은 아보카도는 서걱거리고 약간 떫은맛이 나는데 후숙 된 아보카도는 잘 으깨지기도 해서 버터처럼 빵에 발라 먹을 수도 있어요. 그래서 천연 버터라고도 하나 봅니다. 아보카도 자르는 방법 아보카도는 망고처럼 가운데 커다란 씨가 박혀 있습니다. 길이로 칼을 살살 넣으면 가운데 씨가 닿아요. 씨를 중심으로 겉 부분을 빙 둘러 칼집을 내서 비틀면 쉽게 두쪽으로 나뉩니다.

망고처럼요. 한쪽은 씨와 함께 있기 때문 씨를 제거해야 하는데요. 씨 부분을 칼로 찍어 돌리면 쉽게 빼낼 수 있습니다. 아보카도가 잘 익은 상태면 이 부분이 잘 되는데 하지만 완전 생일 경우 단단해서 먹기도 힘들고 자르다가 다칠 수도 있고 조심해야 합니다.

피부미용 효과

여러 가지 비타민과 철분이 적지않게 들어있습니다. 이 중에도 비타민E 성분 중에 하나인 토코페롤이라고 있습니다. 이 토코페롤은 지용성 비타민인 비타민E 활성 구조를 가지는 화합물입니다. 이 비타민E가 항산화물질 중에 하나인데 이것이 노화를 방지해주는 능숙한 효과와 더불어 보습효과까지 가지고 있어 깨끗하고 윤기 있는 피부를 유지하기 위해서는 큰 효과를 가집니다.

백혈질환 치료약 개발

캐나다의 한 대학의 약학과 연구팀이 발표한 조치가 있었으나 바로 아보카도에 있는 지질 성분 중에 아보 카틴 B가 있습니다. 이것이 백혈병을 일으키는 근본 이유가 되는 줄기세포에 반응하여 백혈질환 치료효과적인 것입니다. 하지만은 이 아보 카틴 B가 다른 세포에게는 전혀 영향을 주지 않는 반면 백혈병의 원인이 되는 줄기세포에만 영향을 주는 것으로 발견되어 이 성분을 이용한 백혈질환 치료약을 개조 중이라고 합니다.

아보카도 부작용

꽃가루 알레르기가 있는 상황에 드시게 되면 인후 부위에 증상이 나타나기 때문 섭취 제한을 권고합니다. 라텍스 알레르기가 있으신 경우는 복통 및 구토, 두드러기를 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 심할 경우는 생명의 위협까지 받을 수 있다고 합니다. 다이어트 효과가 있긴 하지만은 적정량을 드셔야지 과하게 섭취할 경우 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 1회 권장섭취량은 20g이며 하루에 12개1개 정도가 적당합니다.

당뇨가 있으신 분들은 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

아보카도를 이용한 다채로운 요리

아보카도 과카몰 잘 익은 아보카도를 양파, 토마토, 고수, 라임 주스, 그리고 소금과 함께 으깨서 맛있고 튼튼 과카몰리 딥을 만드세요. 통곡물 칩과 함께 즐기거나 타코, 카이샐러드 아니면 샌드위치의 토핑으로 사용하시기 바랍니다. 아보카도 토스트 아보카도를 통곡물 토스트 위에 으깨고 영양가 있는 아침 식사나 간식으로 소금, 후추, 토마토, 오이, 수란과 같은 다른 토핑을 뿌리세요. 아보카도 스무디 아보카도를 시금치나 케일, 아몬드 우유, 그리고 꿀과 함께 베리나 바나나와 같은 다른 과일들과 섞으면 맛있고 튼튼 스무디를 만들 수 있습니다.

아보카도 먹는 법

아보카도는 토마토와 궁합이 아주 잘 맞습니다. 토마토에 함유되어 있는 카로티노이드라는 성분은 지방이라는 운반체가 있어야 하기 위해서는 아보카도의 불포화지방이 이 성분의 흡수를 도와줍니다. 그러므로 토마토와 같이 주스 형태나 샐러드, 베이컨레터스 등으로 같이 드시는 것이 좋습니다.

레몬, 연어와 궁합이 아주 잘 맞습니다. 연어샐러드로 만들어서 레몬즙과 함께 아보카도를 같이 드시면 아주 좋습니다.

이처럼 샐러드로 해서 드시면 지방 함량은 높을 수도 있지만 포만감이 아주 높아서 종합적인 섭취량을 줄여주는 효과를 보여줍니다.

4가지 해독주스 늦게 살피어 볼까요?

진입하는 노동력에 비해 효과는 너무좋아4.55

이소라1호주스라고 불리는 레시피에요. 케일이 몸에 너무 좋은건 다들 잘 아시죠? 착즙용케일을 따로 파는데 그거를 구매해서 쓰시면 되요. 쿠팡이나 마켓컬리 이마트몰을 이용하시면 집앞으로 뙇 여러가지 예능프로나 이소라유튜브채널에서 여러번소개가 됬었는데 일단 이게 살짝 단가가 높은 고급주스?에 속해서 그런거일지는 몰라도 맛이 고급진 완벽한 맛이랄까요? 저는 개인적으로 약간 묵직하니 호텔레스토랑에사 먹을법한 그런 맛이였습니다.

효능은 말할것도 없지요 강력추천해요. ABC주스는 너무 유명해서 말하면 입아푸 미국권 유럽권 할거없이 외국에서 먼저 히트친다음에 국내로 들어온 디톡스주스의 원조입니다.

여러가지 해독주스를 잘 읽으 보셨나요?

건강에도 좋고 맛도 너무좋은 디톡스주스4종을 여러분께 알려드렸어요. 꼭 드셔보시고 다이어트 등 목적에 어울리게 섭취하여 희망하는 바 이루셨으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문