약없이 혈압을 낮추는 방법 5가지 총 정리

약없이 혈압을 낮추는 방법 5가지 총 정리

정상 혈압수치는 우리몸이 잘 돌아가고 있구나라고 알려주는 신호와도 같습니다. 이글을 보고 건강한 정상혈압을 유지해 건강한 삶을 사세요 우리들이 병원이나 보건소를 방문할때 대기중 한켠에 놓여진 혈압기가 보이면 과연 내 혈압은 정상인가 하는 호기심에 한번씩 사용해보곤 하는데요 그러나 막상 해보기는 하는데 좋은건지 나쁜건지 애매 할때가 있죠 따라서 혈압의 정상수치를 알아두면 꽤 쓸모가 있습니다. 혈압은 피가 우리몸체를 도는 압력인데요 당연히 우리몸의 건강과 직결될수 밖에 없습니다.

그래서 혈압에대한 정상수치와 고혈압의 발생원인과 높은 혈압을 떨어뜨려 정상수치로 만드는 방법들에 대하여 다뤄보려 합니다.

20. 현미

한 연구에 의하면 통곡물을 자주 섭취한다고 답한 인원은 전혀 먹지 않는 사람에 비해 고혈압 위험이 60 감소하는 것으로 나타났습니다. 실험 참가자들은 현미, 발아 쌀 아니면 쌀과 밀기장 혼합물을 어떤정도로 자주 섭취하는지에 따라 평가되었습니다. 가끔 아니면 항상이라고 응답한 인원은 자주 먹는 범주로 분류되었습니다. 연구자들은 섬유질 농도 및 그 외 식물 화합물 때문일 수 있다고 생각합니다.

고혈압의 증상

고혈압은 증상이 없습니다. 그래서 바로 별명이 조용한 살인자입니다. 혈압이 높다고 너무 겁주는 것이 아니냐고 생각할 수 있겠지만 혈압을 재 보지 않으면 모르는 경우가 많습니다.

필요한 것은 혈압이 높은 채로 있다고 해서 바로 문제가 발생하지 않는다는 것입니다. 5년 10년 누적되다. 보시면 혈관이 노후화가 되고 20년 후에 증상이 발생합니다. 증상이 발현이 되고 나서 치료를 시작하면 이미 늦습니다.

미리미리 정기적으로 혈압을 체크해 보시고 적극적으로 치료 관리를 해 주셔야 합니다.

생활 습관의 변화

고혈압의 원인은 다양합니다. 생활습관에서부터 질병까지 원인이 다양하기 때문에 혈압을 낮추는 것은 먼저 건강한 생활습관을 마련하는것에서 부터 시작합니다. 먼저 삼시 세끼 적절한 식사를 해주는 것이 좋습니다. 우리들이 아침은 귀찮아서 입맛이 없어서 거르는 경우가 있었으나 이는 점심 공복을 더 심하게하여 점심 폭식이나 당류를 섭취하게 만듭니다. 이렇게 되면 혈당이 급상승해 체중과 혈압이 상승할수 있기에 적절한 식시가 필수로 판단됩니다 또한 과일, 채소류, 저지방단백질이 여러가지 식단이 심장건강에 좋습니다.

나트륨을 줄이는 식단을 구성하고 꾸준한 신체활동과 식사후 소화를 돕는 운동, 스트레스를 관리해주고 알코올의 섭취를 줄이는 것도 좋습니다. 또 어떤 연구에선 핸드폰 사용시간을 줄이는것도 혈압을 낮추는 방법이라는 글이 있습니다.

혈압 낮추는 분명한 7가지 방법

과학적으로 잘 검증된 생활 습관 관리를 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 그 방법을 공개합니다. 1. 혈압약 규칙적으로 먹기 이 방법은 가장 효과적인 방법입니다. 처음 고혈압을 진단받으시는 분들은 바로 약물치료를 시행하기보다. 3개월의 생활습관의 교정을 하게 됩니다. 하지만 그중 10만이 잘 조절되어 나타납니다. 하지만 그 습관은 길지 않습니다. 통계적으로는 생활습관지속은 6개월 이내에 불과합니다.

결과적으로 약을 규칙적으로 드셔야 해야하는 것인데 부담감을 느낄 수 있습니다. 하지만 이 점을 기억하십시오. 혈압약은 인류가 만든 어떤 약보다도 안전하고 효과적이라는 것입니다. 전 세계적으로 수없이 대부분이 먹는 약이기 때문에 많은 검증을 통해 증명된 약들이며 부작용이 심한 약들은 이미 사라지고 없습니다.

이뇨제의 주의사항 및 단점

1 평소보다. 소변을 자주 보게 될 수 있습니다약효는 보통 6시간정도 지속 복용 초기에만 해당하며 지속해서 복용시 이런 증상은 보통은 감소합니다. 2 장염으로 인한 심한 설사나 구토 시에는 12일간 복용을 중단해야 할 수 있습니다. 장염으로 인한 심한 설사나 구토 시에 이뇨제 복용하면 탈수증상이 발생될 수 있습니다. 따라서 약 복용 중 이런 증상이 발생한다면 병원에서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

3 이뇨제는 늦은 시간에 복용시 야간뇨 등이 발생할 수 있습니다. – 야간뇨 등의 증상 발생시 복약순응도가 감소할 수 있어 아침~오후4시 이전 복용을 권장하고 있습니다. 4 체중감량 목적으로의 사용은 권장하지 않습니다. 5) 이뇨제 복용 중 염분이 많은 음식을 섭취하면 효과가 감소될 수 있습니다. 약 복용시에는 저염식을 권장합니다.

자주 묻는 질문