에어프라이어 고구마굽기 달달촉촉하게

에어프라이어 고구마굽기 달달촉촉하게

필요한 재료 고구마 67개 에어프라이 군고구마 만들기는 40분으로 시간이 오래 소요되기 때문에 전자레인지 78분에어프라이어 20분으로 시간을 단축해서 만들어 보았습니다.

고구마 요리, 고구마 치즈 구이

이건 너무나 쉬워서 요리라고 붙이기도 민망하네요. 1. 잘 구워진 고구마를 칼을 사용해 반으로 잘라주는데, 끝까지 뚝 자르지 않고 14 정도는 남겨둡니다. 뜨거우니 조심 2. 반으로 잘라진 고구마 사이에 치즈를 꾹꾹 눌러 담아 줍니다. 3. 에어프라이어에 넣고 12분정도 돌려주면 고구마 치즈구이 완성 전자레인지에서는 40초1분 정도 만약, 고구마가 다. 식은 상태라면 고구마를 먼저 에프에서 3분정도 데운 후 치즈를 넣고 다시 12분. 다른 분들은 버터도 넣고 꿀도 넣어서 허니버터 치즈 고구마구이를 해 드시는데 저는 오로지 치즈만 넣었어요. 그래도 너무나 고소하고 맛있습니다.

고구마에 손도 안 대던 우리 아들, 이것 맛보더니 자꾸만 해달라 합니다.

에어프라이어 고구마 굽기 팁

에어프라이어로 고구마를 굽는 방법을 소개드렸습니다. 고구마는 달콤하고 영양가도 높아 여러분의 간식이나 디저트로 적절한 식재료입니다. 앞서 소개한 방법을 참고하여 고구마를 굽고 달콤하게 즐겨보세요 고구마의 크기와 강도에 따라 굽는 시간을 조절해야 합니다. 큰 고구마는 익히는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 굽기 전에 고구마의 껍질을 깔끔하게 닦아야 합니다. 흙이 묻어있으면 깔끔하게 씻어내어야 합니다.

굽는 동안 고구마의 깜짝 놀랄만한 변화를 지켜보세요. 달콤하고 향기로운 냄새가 퍼질 것이고, 고구마가 점점 바삭하게 변해갈 것입니다. 굽는 동안 고구마를 한번씩 뒤집어주면 균일하게 익을 수 있습니다. 굽기가 끝난 후 바로 먹지 않고 조금 식혀서 드시면 더욱 맛있는 겉바속촉한 고구마를 즐길 수 있습니다.

고구마 효능

고구마에는 좋은 탄수화물이 들어있다? 좋은 탄수화물은 섭취 후 혈당을 더디게 올리는 식품으로 고구마나 감자가 여기에 해당됩니다. 고구마는 당지수가 낮아 지방 합성 속도가 느려 에너지로 사용되는 것이 많습니다.. 때문에 지방으로 흡수되는 것을 줄여줘서 다이어트에 도움이 됩니다. 반면 나쁜 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리는 식품으로 빵, 떡, 면 종류가 여기에 해당됩니다. 고구마의 칼로리는 130g당 112kcal다. 칼로리가 낮으면서도 소화도 더디게 되기 때문에 포만감이 오래 지속되어 다이어트에도 도움이 됩니다.

또한 식이섬유도 풍부해 변비를 예방하는데도 좋은 식품입니다. 고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨도 풍부합니다. 칼륨은 우리 몸속 나트륨 배출을 도와 가벼운 고혈압 등의 성인병을 예방하고 뇌졸중을 막는 효능이 있습니다. 미국 노스캐롤라이나의 저명한 박사는 하루에 고구마 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없습니다.라고 했다.

자주 묻는 질문