여름 시기 건강관리 하는 단순한 5가지 방법

여름 시기 건강관리 하는 단순한 5가지 방법

by. 가난한부자 여름에는 땀도 많이 흘리고 더위로 인해 평소보다. 급속도로 지치게 됩니다. 그래서 여름 시기 건강유지 하는 5가지 방법에 관해 알아보려고 합니다. 제가 연마다 여름마다. 해왔던 방법이며 꾸준하게만 하신다면 누구보다. 더위를 이겨나가실 수 있을 거라 생각합니다. 어떤 일이든 꾸준함이 중요합니다. 여름 시기 더위를 이기는 방법도 마찬가지입니다. 어려운 것이 아니니 꾸준히만 따라 하신다면 건강하게 관리하실 수 있으니 급속도로 제 경험을 토대로 한 건강유지 방법을 알려드리겠습니다.

여름이라고 쌀쌀한 물이나 냉수를 많이 찾으시죠? 하지만 여름철에 냉수는 마실 때는 시원하고 좋지만, 오히려 마시고 착수하는 우리 신체를 둔하게 할 수 있습니다.

커피보다는 차를 많이 마시자

우리나라의 대부분 사람들은 차보다는 커피를 많이 마시는 편입니다. 여름에 덥다고 냉커피 등을 많이 마시게 되지만 하지만 결국 갈증 유발하게 되는 것은 똑같습니다. 커피를 마시는 분께 끊으라는 소리는 아닙니다. 여름철에는 커피보다. 차가 더 좋기 때문에 차를 권해드리는 겁니다. 차는 우리 몸속의 더운 열기로 인해 지친 심신의 피로를 풀어주는 역할을 하며 차를 마시는 게 습관화가 된다면 최소한 여름에 더워서 쳐지는 일이 훨씬 줄어들게 될 것입니다.

전해질 파우더 포카리 스웨트 분말

여름 시기 더위로 인해 땀을 많이 흘리면 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 필수 미네랄 손실로 인해 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 전해질 파우더는 탈수를 방지하고 이런 필수 전해질을 회복하는 간편한 해결책을 제공합니다. 전해질 파우더를 물과 혼합하면 몸에 수분을 효과적으로 보완하는 데 좋은 수분 음료를 만들 수 있습니다.

포카리 스웨트 파우더는 물과 혼합하여 섭취하면 땀으로 손실된 전해질을 보완하는 데 좋은 전해질 파우더의 일반적인 예입니다.

이런 분말은 휴대용 파우치에 들어 있는 경우가 많으므로 특히 외출할 때 휴대하고 사용하기 쉽습니다.

건강한 음식을 많이 섭취하자

너무나도 당연한 소리 같이 들리시겠지만 저는 더운 환경에서 일을 하는 직업입니다. 보니 더워서 쓰러질뻔한 경험도 몇 번 하였습니다. 그때 느낀 게 끼니를 잘 챙겨 먹고 건강한 음식을 먹어야겠다라고 다짐하였습니다. 생선이나 단백질이 많은 음식을 많이 드시고 특히 견과류가 돈이 많이 들지 않고 입이 심심할 때 조금씩 먹었더니 더위를 이기는데 정말 많은 도움이 되었습니다.

비타민 B군 에너지 생성 및 피로 예방

비타민 B군, 특히 비타민 B6와 비타민 B12는 에너지 대사와 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 더운 여름철에는 신체에 피로와 스트레스가 증가하기 쉬운데, 비타민 B는 에너지 생성을 도와주고 열이 신체에 미치는 영향을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평소 살코기, 생선, 통곡물, 잎이 많은 채소와 같은 식품을 섭취하면 비타민 B군을 당연시 먹을 수 있습니다.

항산화 영양제 열로 인한 산화 스트레스 방어

항산화 영양제는 열과 햇빛 노출로 인한 손상으로부터 신체를 보존하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A, E, 셀레늄과 같은 항산화제가 풍부한 영양제는 신체의 방어 메커니즘을 도와주고 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 베리류, 다크 초콜릿, 시금치, 케일, 견과류 등에는 셀레늄뿐만 아니라 비타민 A, C, E와 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다.

충분한 수면을 취하자

대부분이 모르는 게 있었으나 일상에 지쳐 더위를 느끼게 되는 이유 중 하나는 바로 수면부족입니다. 충분한 수면을 취하지 않은 채 더운 날 일상 생활을 하게 될 경우 기본적으로 체력이 지탱해주지 못하기 때문에 급속도로 지치게 됩니다. 너무나도 당연한 말 같지만 일찍 자고 충분한 수면으로 체력을 충전한다면 더운 날에 조금이라도 달라져있는 여러분의 모습을 느낄 수 있을 것입니다. 오늘은 여름 시기 건강유지 하는 5가지 방법에 관해 알아보았습니다.

위에 작성한 방법들은 제 경험을 그대로 쓴 글이며 저렇게 단순한 게 방법이라고?라고 생각하실 수 있겠지만 서론에서도 말씀드렸듯이 꾸준하게 하지 않으면 절대 건강유지 하실 수 없습니다. 더운 날씨에 지치지 마시고 제 글을 읽고 계신 모든 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문