우롱차 효능 과 영양성분을 알고 카페인 부작용을 알아 봐요

우롱차 효능 과 영양성분을 알고 카페인 부작용을 알아 봐요

강황은 인도를 중심으로 한 아열대 지역에서 재배되는 생강과 에 속한 다년생 식물로, 긴 시간 향신료와 약재로 널리 사용되어 왔어요. 강황의 황금색 색소인 커큐민은 우리 몸에서 항산화제, 항염증제, 항우울제 등으로 여러가지 효과를 갖고 있습니다. 하지만 강황은 흡수율이 아주 낮아서 적절한 먹는 방법을 이해해야 합니다. 오늘은 강황효능, 부작용 그리고 강황차 만드는 법에 대해 알아보겠습니다.

우롱 차 효능

1 체중 감량에 도움 우롱 차는 가장 인기있는 체중 감량을 위한 차 중 하나입니다. 연구에 의하면 우롱 차는 고지방식이 요법으로 인한 체중 증가, 간 지질 및 백색 지방 조직 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 추가로 노력을 들이지 않으면서 운동을 병행하지 않고도 비만 예방에도 아주 도움이 될 수 있는데요. 102 명의 과체중 및 비만 환자를 대상으로 한 중국 연구에 의하면 70 의 환자가 매일 우롱 차를 6 주만 섭취하고 1kg이 감소했다고 합니다.

또한 환자의 거의 14인 22 가 3kg까지 체중이 줄었습니다. 또한, 연구에 의하면 완전 강화 우롱 차를 마시면 에너지 소비와 지방 산화가 12 % 증가할 수 있다고 합니다. 2 혈압 감소 35 년 전 일본 과학자들은 GABA 타입 차를 개발했습니다.

배 배는 식이섬유와 소화를 유연한 하는 소화 효소를 함유하고 있어 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한, 높은 수분 함량으로 대변을 유연한 만들어 줍니다. 사과 사과에는 식이섬유와 사과산이 풍부하게 포함되어 있어 변비 예방과 대변의 원활한 이동을 돕습니다. 오렌지 오렌지에는 높은 수분 함유량과 식이섬유가 있어 장 운동을 촉진시키고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 녹색 잎 채소 시금치, 케일, 상추와 같은 녹색 잎채소에는 식이섬유와 물질이 풍부하게 들어있어 변비 예방과 장 운동을 유연한 돕습니다.

브로콜리 브로콜리는 고섬유 식품으로 장 운동을 촉진시키고 변비를 완화하는 데 효과적입니다.

육체를 튼튼하게 유지시켜 주는 미네랄

우롱차에 다량 함유된 미네랄은 우리 육체를 튼튼하게 유지하는데 필요한 영양소입니다. 체내에서 만들 수 없기 때문에 음식으로 먹을 필요가 있습니다. 우롱차에는 특히 칼륨과 망간이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 신경과 근육을 정상적으로 움직이게 하기 위해 작용하는 영양소라고 할 수 있습니다. 만약 칼륨이 부족할 경우 신경이상이 발생할 수 있습니다. 망간은 체내활동과 연관된 효소를 활성화시키는 기능을 갖고 있는 영양소입니다.

뼈의 생성과 신경을 정상적으로 유지해 주는 역할을 합니다.

강황차 만들기

강황차를 만드는 레시피는 여러 가지가 있습니다. 다음은 간단하고 맛있는 강황차 를 만드는 조리법 중 하나입니다. 뜨거운 물 500ml에 강황가루 1t와 후추 가루 약간을 넣고 저어줍니다. 생강을 얇게 썰어서 1조각 정도를 넣거나 생강가루 1t를 넣고 5분에서 10분 정도 끓여줍니다. 차를 마실 컵에 건더기는 거르고 레몬즙 1T, 꿀 1T꿀은 취향에 맞게 넣어 마십니다. 강황차는 커큐민의 흡수율을 높이기 위해 후추나 생강 같은 알칼로이드 성분을 함께 넣어주는 것이 좋습니다.

강황차는 식전보다. 식후에 마시는 것이 좋으며, 하루에 3~4번 정도 자주 차로 섭취하는 것이 이상적입니다.

지방흡수를 억제하는 폴리페놀

우롱차에는 중합 폴리페놀이라고 불리는 폴리페놀의 일종이 풍부하게 함유되어 있습니다. 중합 폴리페놀은 지방을 분해하는 효소인 리파아제의 기능을 저해함으로써, 장내에서 지방흡수를 억제하는 성분입니다. 또한 중합 폴리페놀은 혈중의 중성지방을 체외로 배출시키는 작용을 촉진합니다. 폴리페놀이 지방흡수를 억제하기 때문에 다이어트와 생활습관 개선에 효과적이라고 여겨지고 있습니다.

마시는 방법

홍차를 즐기는 방법은 취향에 따라 다양합니다. 1. 신선하고 질 좋은 차를 사용합니다. 홍차에서 질 높은 맛을 얻으려면 신선하고 좋은 티백을 사용하시기 바랍니다. 2. 물을 끓입니다. 신선하고 쌀쌀한 물을 굴리는 농포로 가져갑니다. 일부 사람들은 차를 끓일 때 여과된 물을 활용하는 것을 선호합니다. 3. 홍차를 담그세요 홍차의 종류에 따라, 당신은 2번에서 5번까지 취향에 따라 담그는 것이 좋습니다. 티백 종류에 따라 차 거르개를 사용하셔도 됩니다.

4. 우유나 설탕을 첨가하셔도 좋습니다. 홍차를 즐기기 위해 기호에 따라 우유나 설탕을 조금 넣어도 좋습니다. 5. 뜨거운 홍차나 쌀쌀한 홍차는 계절과 기호에 따라 뜨겁거나 쌀쌀한 홍차를 즐길 수 있습니다.

오늘은 우리 건강에 다르게 좋은 효과를 갖고 있는 강황에 대해 알아보았습니다. 여러분도 건강에 좋은 강황차를 끓여 마셔보시면 어떨까요? 감사합니다.

자주 묻는 질문