족저 근막염 증상 및 치료방법 총정리

족저 근막염 증상 및 치료방법 총정리

POWERED BY TISTORY 족저 근막염은 실생활에서 흔하게 나타나는 발바닥의 질환 중 하나로 거의 모든 발의 아치를 유지하고 몸의 무게를 들어 올리는데 역할을 하는 뒤꿈치의 통증을 일으키면서 발생하게 됩니다. 거의 모든 남성에 비해 여성이 더 많이 발생이 되며 장기간 서서 일하거나 심하게 운동을 하면 발에 압박이 심해지거나 갑자기 무게가 늘어나서 통증이 나타나게 됩니다.

족저근막염 급속도로 안 낫는 이유

한 달 넘게 스트레칭을 해도 차도가 보이지 않아 좁은 분들이 많으실 수 있습니다. 매일매일 사용이 많은 부위라서 피가 잘 통하지 않아 회복이 더딤 스트레칭 과정은 장기간의 노력이 필요 그런데요 이는 족저근막염 자체가 저희가 매일매일 활용하는 발에서 나타나는 염증이라 단기간에 회복이 어려울 수 있습니다. 사용이 많은 부위인지라 매일매일 스트레칭을 통해 조금씩 호전되고 있다고 해도 함께 진행하여 염증이 발생할 수 있는 거죠. 그리고 족저근막 자체가 피가 잘 통하지 않아 회복 자체가 더딘 특징이 있죠. 이 밖에도 저희가 다리 찢는 자세를 위해서 몇 달의 노력이 필요한 것처럼, 족저근막염을 느는 스트레칭 과정은 장기간의 노력이 필요합니다.

병원 방문

처음 족저근막염이 발생한 후에 온라인으로 유명하다는 병원을 찾아보니 집 근처에 족저근막염 치료를 능숙한 한의원이 있었습니다. 거기에서 고주파 치료 및 침 치료, 뜸 치료 등을 받았고 몇 달 동안 별로 효과가 없었습니다. 보험처리도 안 되는 치료방법이었기에 돈만 쓰고 별 효과를 보지는 못했습니다.

병원마다. 차이는 있겠지만 족저근막염은 단기간에 치료할 수 있는 게 아니라고 중장기간 치료를 지속해서 해야 하는 게 중요합니다.고 말씀하시더군요. 병원은 총 2달간 일주일에 1~2회 정도 다녔고 그 이후로는 시간이 맞지 않아 다니질 못했습니다.

족저 근막염의 치료 방법과 예방법

족저 근막염의 대부분은 현재 나타난 증상을 보면서 치료하는 방법이 대부분이며 수술적인 치유는 고려 대상이 아닙니다. 족저 근막염에 대한 보조기를 사용하여 족저의 근막을 운동 상태로 유지시키도록 하여 통증을 완하 시킬 수 있으며 일주일정도 경과를 지켜보면서 치료를 할 수 있습니다. 통증이 극심한 경우에는 근막 쪽 부위에 테이핑을 붙이거나 뒤꿈치를 보조하는 컵을 이용하면 더욱더 치료에 효과적일 수 있습니다.

자주자주 아킬레스에 마사지나 스트레칭을 하거나 긴장완화에 좋은 족욕을 하도록 합니다. 매일매일 신는 신발도 필요한 역할을 하는데 발에 타이트한 신발을 피하도록 하며 낮은 굽을 사용 하거나 진부한 굽은 증상을 호전시키는데 방해가 될 수 있어 부드러운 신발을 신도록 합니다.

족저 근막염 예방법

족저 근막염의 발생 원인은 일상에서의 생활 습관으로 인한 경우가 많기 때문에 생활 습관을 향상시키는 것으로도 예방할 수 있습니다. 50대의 중년층의 경우 비만과 과체중으로 인한 족저 근막염 발생 빈도가 높기 때문에 적절한 체중을 유지할 수 있도록 관리해야 합니다. 하지만 많은 운동은 족저 근막염의 원인이 되기 때문에 발에 무리가 가지 않을 정도로 적절한 수준의 운동을 하셔야 하겠습니다. 또한 올바른 신발 착용을 통해 발에 부담을 덜어줘야 합니다.

충격 흡수가 잘 되지 않는 샌들이나 슬리퍼, 하이힐 등은 족저 근막염의 원인이 될 수 있습니다. 충격을 잘 흡수할 수 있는 충분한 쿠션이 있는 신발을 선택하고, 자신의 발의 구조에 맞게 깔창이나 발바닥 교정기를 착용하시는 것이 예방에 도움이 됩니다.

족저근막염 치료 방법

치료 단계 스트레칭 약물치료, 체외충격파 수술

스트레칭 약물치료 체외 충격파 치료 수술 야간부목, 깔창 등의 보조기 사용 냉찜질 일반적으로 족저근막염은 무의식적으로도 낫는 병에 속하며, 그야말로 족저근막염이 있는 환자 90는 꾸준한 스트레칭을 통해 증상 개선을 보입니다. 만약 통증이 심할 경우 소염 진통제를 단기간 복용해 볼 수 있으며, 체외충격파 치료를 통해 염증을 가라앉혀볼 수 있습니다. 증상이 심할 경우 수술을 고려할 수도 있지만 발바닥 감각이 떨어지거나 저린 현상, 아치 무너짐 현상과 같은 여러 합병증이 있을 수 있으므로 숙련된 소개를 통해 신중히 결정해야 합니다.

족저 근막염에 좋은 음식

족저 근막염은 체중을 유지하고 조절하는데 필요한 예방법 중에 하나입니다. 그중 현미는 항산화 성분이 풍부해서 염증을 완화시켜 주고 체중감량을 하는데 도움이 되며 염증완화와 혈압조절에 효과적인 배도 좋은 식품 중 하나입니다. 고등어, 달걀, 피망등도 족저근막염의 통증과 치료받는데 많은 도움을 줄 수 있는 음식입니다.

자주 묻는 질문