호당원 (가격혈당정상수치식후혈당 정상수치혈당낮추는법)

호당원 (가격혈당정상수치식후혈당 정상수치혈당낮추는법)

당뇨병을 관리하기 위해 아침마다. 공복혈당을 잽니다. 그리고 기록까지 하는 분들도 있으실 텐데요. 정상치보다. 혈당이 높은 130 아니면 150 이상일 경우, 식단관리를 집중적으로 하거나 건강보조제를 섭취하기도 합니다. 아침 공복혈당이 150 이상 넘어갔을 때 얼마나 위험하고, 혈당은 어떠한 방식으로 낮추는지 알아보겠습니다. 당뇨병이란 주로 2형 당뇨를 의미합니다. 선천적으로 췌장에서 인슐린이 분비되지 않는 1형 당뇨와 달리 2형 당뇨는 식습관이나 생활습관에 의해 후천적으로 발생합니다.

2형 당뇨는 췌장에 문제가 생기면서 인슐린 분비가 제대로 되지 않거나 분비된 인슐린에 저항성이 생겨서 제 기능을 할 수 없는 상태이며, 이 때문에 혈액에 당이 많이 돌아다니게 되는 것입니다. 혈당을 잰다는 것은 이처럼 소화된 후 생성된 포도당이 인슐린에 문제가 생겨서 세포 속으로 들어가지 못하고 혈액을 떠돌아다니는 당 수치를 재는 것입니다.

만성피로, 무기력

당뇨 초기 증상 10가지에는 만성피로도 포함됩니다. 식사를 하여도 에너지원인 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 몸에서 빠져나오게 되다. 보니 무기력함과 만성피로 증상을 겪게 되는 것입니다.

일반인의 두배 이상의 피로감을 느끼게 된다고 하는데, 크게 피곤할 만한 일을 하지 않았는데도 일상생활에 지장이 생길 정도로 피로감에 늘 젖어있다면야 혈당에 이상이 생긴 것은 아닌지도 생각해 보아야 합니다.

공복혈당 높은 이유

그렇다면 공복혈당이 높은 이유는 무엇일까요? 여러가지 원인이 있을 수 있으며 다음과 같습니다. 1. 인슐린 저항성 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬인데요, 인슐린 저항성이 발생하면 우리 몸의 세포가 인슐린을 제대로 사용하지 못하여 혈당 수치가 상승하게 됩니다. 2. 많은 탄수화물 섭취 일반적인 탄수화물 식품으로 밥, 빵, 떡, 과자, 밀가루로 만든 음식 등이 있습니다. 탄수화물 식품은 대체로 칼로리가 높고, 당 함유가 높은 식품으로 분류되는데요, 식사나 간식으로 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 혈당수치가 급격하게 상승합니다.

3. 운동부족 운동부족은 모든 질병의 원인이 되기도 합니다.

당뇨 예방법

당뇨 예방법은 어찌 보시면 간단합니다. 공복과 식후 2시간 혈당을 정상치 안에서 잘 유지하도록 하면 됩니다. 그러기 위해서는 혈당이 높을 때 증상에 에 관해 알아 두는 것에서 그치지 말고, 혈당계를 구입해 평소에 가끔씩 재보며 나는 정상치 안에 잘 머무르고 있는지 정밀 탐구출하는 것이 좋습니다. 증상이 나타났을 때에는 이미 진행되었을 가능성이 크기 때문입니다.

공복감을 자주 인식하고 무게가 빠진다.

섭취한 음식이 에너지원으로 잘 이용되지 못합니다. 보니 공복감을 자주 느끼게 됩니다. 시도 때도 없이 배고픔을 느끼다. 보시면 음식량을 조절 못 하고 많이 먹는 일이 빈번해지게 되는데요. 이런 변화는 혈당을 올리게 되고 결국 병을 더 악화시키게 됩니다.

몸에서 에너지원인 포도당을 잘 흡수하지 못하게 되고 피로감에 시달리게 되고 무게가 이유 없이 빠지는 증상도 겪게 되는데, 이 정도 증상이 나타난다면 이미 혈당 조절 메커니즘에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다.

계속되는 갈증

당뇨 초기 증상 10가지에는 음수량의 변화도 있습니다. 오줌 양이 많아지면서 갈증을 자주 느끼게 되고, 물을 많이 마시는 증상이 생기게 되는 것인데요. 그러다. 보시면 다음과 다뇨가 반복되는 악순환이 일어나게 됩니다.

여름에는 음수량이 늘기 때문에 쉽게 눈치채기가 어렵지만, 물을 먹어도 갈증이 쉽게 사라지지 않는다면 다른 증상은 없는지 체크해 보는 것이 좋습니다.

아침 공복혈당 낮추는 법

위에서 알아본 공복혈당 수치 사이에 해당한다면, 당뇨병 전 단계이므로 향후 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다. 그리고 당뇨병 증상이 오랜동안 지속된다면 당뇨 합병증으로 인해 생명까지도 앗아갈 정도로 위험해질 수 있습니다. 그러므로 당뇨병 증상이 나타나기 전부터 혈당을 줄이고 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다. 아침 공복혈당을 낮추기 위해서 가장 필요한 것은 식습관 개선입니다. 사람이 먹는 음식 때문에 병이 나거나 병을 치료할 수 있기 때문입니다.

특히 서구화된 식습관이 당뇨에 매우 좋지 않습니다. 또한 잘 알다시피 흰쌀밥, 밀가루, 액상과당, 설탕 등의 단순당을 취식하지 말아야 합니다. 대신 신선량한 과일 및 채소가 도움이 되며, 섬유질이 많은 음식, 견과류, 어육류, 두부 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 생활습관을 개선하려면, 비만일 경우 당연히 살부터 빼야 합니다.

자주 묻는 질문