흡연자 분들 주목 복숭아 니코틴 배출 등의 효능

흡연자 분들 주목 복숭아 니코틴 배출 등의 효능

여름 과일의 여왕이라 불리는 복숭아, 과육이 부드럽고 향긋한 과즙이 풍부하며 새콤 달달한 맛이 일품입니다. 복숭아는 복날에 먹는 여름 대표 과일입니다. 옛말에 초복에는 삼계탕 같은 육류를 섭취하고 중복과 말복에는 복숭아를 먹어야 원기 회복에 좋다는 말이 있습니다. 이런 복숭아의 효과를 알아봅니다. 복숭아 나무의 열매로 대부분의 과일은 사계절 내내 먹을 수 있지만 복숭아는 여름철이 아니면 먹을 수 없어 더 사랑받는 과일입니다. 중국이 원산지인 복숭아는 도자라고도 불렀으며 복숭아꽃은 무릉도원의 꽃으로 유명합니다.

복숭아는 중국에서 불로장생 과일의 상징입니다. 복숭아의 품종은 전 세계 약 3,000여 종이 분포돼 있습니다. 국내에서 유통되는 품종은 약 20여 종으로 최근 우리나라 토양에 맞는 품종이 개발돼 보급되고 있습니다.

변비개선 대장암 예방

수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 들어 있는 복숭아는 변비 개선 효과와 대장암을 예방해 주며 혈중 콜레스테롤을 낮춘다. 총 식이섬유 함량은 황도 100g당 4.3g, 천도 100g당 3.8g, 백도에는 100g당 2.6g 들어 있습니다. 수용성 식이섬유는 황도가 100g당 2.1g으로 가장 많습니다.. 총 식이섬유의 오늘 권장량은 여성 20g 남성 2530g입니다. 대과형 백도 1개의 무게는 약 260g으로 백도 1개를 먹을 경우 총 식이섬유 6.76g을 섭취하게 됩니다.

황도의 무게는 약 300g으로 황도 2개를 먹으면 오늘 권장량의 총 식이섬유를 채울 있습니다. 수용성 식이섬유는 장에 서식하는 좋은 균의 먹이가 돼 장내 생태계를 개선하는 효과가 있습니다. 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘려 규칙적인 배변 활동을 돕는다.

고혈압 방지 콜레스테롤 조절

복숭아의 신맛을 내는 성분은 칼륨입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 안정과 말초혈관 확장으로 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 칼륨 함량은 천도 100g당 231mg으로 가장 많으며 백도 100g에 216mg, 황도는 100g당 188mg으로 나타났다.

또 복숭아 추출물은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤뿐만 아니라 혈압과 트리글리세라이드를 조절해 심장병 등 성인병의 위험을 낮추는 데 기여합니다.

해독작용 및 피로회복

복숭아의 대표적인 영양성분은 아스파르트산아스파라긴산입니다. 국가표준 식품성분표에 의하면 아스파르트산은 천도에 가장 많이 들어 있어 100g당 460mg이며 황도 214mg 보다. 약 2.14배 많습니다.. 백도는 100g에 267mg를 함유하고 있습니다.

아스파르트산은 숙취해소 효능이 놀라운 물질입니다. 만성피로 증후군을 개선하려 힘쓰고 간 해독과 항체 생성 촉진 등에 도움을 주며 가래를 삭이고 기침을 진정시키는 작용도 합니다.

시판 중인 소주 대부분은 아스파르트산을 감미료로 사용하고 있습니다.

면역저하 노화방지

복숭아에는 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 항산화 작용, 유해산소의 예방, 피부 건강 유지 등에 효능이 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 바뀌어 면역 체계를 강화하는 데 영향을 줍니다.

황도와 천도는 베타카로틴이 풍부하지만 백도에는 미량 함유돼 있습니다. 황도 100g당 105ug, 천도 100ge당 94ug이며 백도는 황도의 35분의1 수준인 100g당 3ug에 불과합니다.

덜 효과적이지만 점진적이고 건강에도 좋은 방법

4. 항산화 성분이 들어있는 클렌베리 주스 등 베리류의 원액주스를 마시면 독소 배출 효과가 있습니다. 특히 클렌베리 원액 주스는 해외에서는 마약류나 중금속과 독성물질 배출에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 효과를 위해 땀나는 운동 후 주스는 한번에 다. 마셔야 합니다. 건강과 현실 효과를 위해 유기농 무가당 NFC주스나 를 마시면 됩니다. 클렌베리 열매 5. 비타민B군을 복용하시기 바랍니다. 비타민B군은 활성산소와 독소를 제거하고 소변과 땀으로 빠져나가는 미네랄을 복구출하는 신체기능을 돕습니다.

비타민B군이 많이 든 음식에는 브로콜리, 감귤오렌지류, 생강, 샐러리, 케일, 녹차, 아스파라거스 등이 있습니다. 6. 알로에베라 즙이나 겔은 신체를 해독하는 효과가 있습니다. 하지만 많이 먹으면 설사를 하게 됩니다. 7. 은 간의 해독 작용을 돕습니다.

자주 묻는 질문