갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식

갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식

이번에는 갱년기 증상과 여성 갱년기 영양제를 한번 알아보겠습니다. 여성이라면 누구나 겪게 되는 노화증상 중 하나인 폐경. 폐경과 같이 당연시 따라오는 갱년기 증상. 난소가 퇴화되면서 폐경 몇 년 전부터 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 일정권 않고 결국에는 생성이 중단되는데 호르몬이 일정권 않기 때문에 갱년기 증상을 경험하게 되는 것입니다. 일반적인 갱년기 증상으로는 자율신경계이상 두근거림 발한 발열 등 정신신경계수면장애, 우울감, 예민 비뇨기생식기 위축, 심혈관 질환 증가 증상이 심하시면 병원을 가셔서 진단을 받으시는 게 좋습니다.

생활 속 갱년기 관리하기

1. 아침 식사 하기 갱년기 초기증상을 관리하기 위해 규칙적인 식생활습관을 유지해야 합니다. 아침 식사를 간단히라도 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 2. 무기질 보충하기 뼈 건강을 챙기는데 필요한 각종 무기질을 보강하는 것이 좋습니다. 칼슘이 풍부하게 들어 있는 유제품, 콩, 씨앗류, 굴, 브로콜리 등에 칼슘이 풍부하니 식단에 넣어 챙겨 드셔 보세요. 칼슘과 함께 마그네슘과 인의 보충도 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

3. 변화 받아들이기 본인에게 발생되는 갱년기 초기증상들이 스위트한 현상이라고 받아들이는 마음이 필요합니다.

갱년기에 좋은 음식

갱년기 증상을 완화시키고 건강을 유지하기 위해서 올바른 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 아래는 갱년기에 좋은 음식들입니다. 1. 유물품 칼슘이 풍부해 갱년기 여성에게 좋습니다. 우유, 요구르트, 치즈 등을 섭취하시기 바랍니다. 2. 콩류 대두, 두부 등은 에스트로겐과 비슷한 물질을 함유하고 있어 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 3. 오메가3 지방산이 여러가지 생선 연어, 참치, 정어리 등이 갖고 있는 오메가3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.

4. 녹색 채소와 과일 각종 영양소를 섭취하기에 적합하여 골다공증을 예방하며, 갱년기 증상을 완화시킵니다. 5. 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 심혈관 건강을 돕습니다.

호르몬 치료.

갱년기 열 오르는증상이 나타난다면 호르몬에 변화가 생긴 것이라고 볼 수 있습니다. 이는 스위트한 현상입니다. 하지만 생각보다. 많은 불편함을 동반하는데요.

그런 경우엔 병원에서 진단을 받고 호르몬 치료를 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 호르몬 치료는 몸의 상태는 물론이고 자율신경계의 기능까지 파악해야 가능하기에 반드시 전문의와의 상담이 선행되어야 합니다.

갱년기 치료

갱년기 초기증상은 스위트한 형상이지만 일상생활에 악영향을 미칠 정도로 심하다면 방치하지 말고 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다. 상황에 따라 필요합니다.면 치료를 받는 것을 권할 수도 있으나 일반적으로 미흡한 여성호르몬을 보충할 수 있는 호르몬 보충 요법이 시행되고 있습니다. 갱년기 치료 방법으로는 호르몬 보충 요법이 있습니다. 호르몬 보충 요법은 폐경 증상을 완화시키고 비뇨생식기계의 위축을 예방하며, 골다공증으로 인한 골절을 막아 주는 데 효과적입니다.

여성 호르몬을 투여하면 골밀도가 증가하여 골절이 감소한다고 보고되었습니다. 이에 따라 호르몬 보충 요법이 폐경 후 골다공증을 예방할 목적으로 사용되고 있습니다.

나도 갱년기? 집에서 해보는 자가진단 테스트

아래의 항목에서 자신에 해당하는 상태를 고르고 그 점수를 합하면 됩니다. 여성갱년기 자가진단법은 총점에 따라 다릅니다. 10점 미만 적절한 편입니다. 1014점 보통 식습관 관리와 관련하여 운동을 시작하는 게 도움이 됩니다 1519점 경증 전문가와 상담이 필요합니다 2024점 중증 빠른 시일 내에 전문가와 상담이 필요합니다. 25점 이상 심각한 상태입니다.

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