여름 시기 건강 관리 법, 영양제 추천

여름 시기 건강 관리 법, 영양제 추천

며칠 전부터 갑자기 더워져서 사무실에서도 계속 에어콘을 틀어놓고 있었는데 사무실 여직원 한명이 벌써부터 냉방병 증상을 보이면서 기침을 하고 한기를 느끼기 시작하더군요. 여름철 건강관리법에서 빠질 수 없는 것이 냉방병 증상과 냉방병 치료와 예방에 대한 얘기가 아닐까 생각합니다. 한여름이 되면 사무실에서도 집에서도 에어콘이나 냉방기구 사용이 더욱 빈번하게 되는 때가 되면 냉방병 증상으로 고통을 호소하는 사람들이 꽤나 많아지는 것 같습니다.

여름철 건강관리법 중에서도 가장 냉정한 것이 냉방병 증상이라고 할 가능한데 조금만 더 신경 써서 냉방기구를 사용하다보시면 훌륭한 여름철 건강관리법이 될 것 같습니다.

생태계를 보호하지 않는 것

지구 온난화로 인해 폭염이 잦아지고 있으므로, 지속 가능한 생태계를 위해 에너지 절약과 폐기물 줄이기 등의 환경 보호 활동에 적극적으로 참여해야 합니다.

예를 들어 에어컨은 꼭 필요할 때만 켜고 에어컨에서 나오는 물은 재활용하고, 플라스틱 사용을 줄이고 유리 텀블러를 들고 다니고, 해변이나 공원에서 쓰레기를 버리지 않는 것 등이 있습니다.

비타민 B군까지 함유된 종합 비타민제

비타민 B군이 함유된 종합비타민은 체내 에너지 대사를 촉진시켜 피로회복에 도움을 주고 활력을 불어넣어 줍니다. 면역력 향상을 위한 영양제 우리 몸속 전해질이 미흡하게 되면 결국 신체를 병원균 등으로부터 방어하는 면역체계가 무너지고 각종 세균과 바이러스에 취약해진다. 실제 여름철 체력저하는 면역력을 떨어뜨리고 사망률을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 여름철에는 특히 면역력 향상을 위한 영양제가 필수다.

냉방병 예방을 하지 않는 것

여름철에는 에어컨이나 선풍기 등의 냉방기기를 사용할 때 주의해야 합니다. 너무 강하게 바람을 틀거나 실내외 온도차가 크면 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 냉방병은 적응장애로 인해 두통이나 몸살, 속 쓰림 등의 증상이 나타나거나, 감염성 질병으로 인해 콧물이나 기침 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 실내온도는 2628도를 유지하고, 에어컨 바람을 직접 맞지 않도록 하며, 실내외 온도차를 줄이기 위해 얇은 외투를 대비하는 것이 좋습니다.

손만 깔끔하게 씻어도 식중독, 눈병 등의 여름철 질병을 예방 할 수 있습니다. 외출 후, 끼니 전 후 하루 8번 이상 비누를 이용해서 깔끔하게 씻어주는 습관을 들이는 것은 여름철 건강유지 및 위생관리, 질병예방에 많은 도움이 됩니다. 여름철은 더위와 습기가 많아 불쾌지수가 높고 모든 일의 능률이 떨어지고 만사가 귀찮아지게 됩니다. 이때 과일과 비타민을 자주 섭취 해 주시는 것도 여름철 건강유지 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.

3 여름 보양식먹기 여름철 건강유지 하면 빠질 수 없는 것이 바로 여름 보양식입니다. 여름보양식을 먹으면 기력회복, 피로회복에 도움이 되기 때문에 여름보양식을 드시는 것도 여름철 건강관리법 중 하나라고 할 수 있습니다. 여름철엔 주방용품 청결에 더욱 신경을 써 주셔야 합니다.

식이 요법

여름철은 기온이 상승하면서 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 무르익는 식재료가 많아서 지방이 많은 음식보다는 편한 식사를 권장합니다. 이를 위해서는 여러가지 방식으로 식사를 준비하고 먹을 필요가 있습니다. 첫 번째, 품질좋은 과일과 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 체내 수분 섭취를 돕고, 비타민C와 이온분을 함께 섭취하여 체내 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 특히 수분 함량이 높은 수박, 멜론, 토마토, 블루베리, 레몬 등 여러 가지 과일과 야채를 함께 먹으면 좋습니다.

두 번째, 가볍고 건강한 해산물이나 이온사료가 많은 음식을 함께 먹는 것도 좋습니다. 해산물은 고단백 저지방 식품으로 체내 건강에도 좋습니다. 또한 이온사료는 체내 물분 비율을 적절히 유지하는데 매우 유용합니다. 세 번째, 전체 탄수화물의 10% 이하의 스낵을 추천합니다.

여름철 영양제 요약

여름철에는 멀티 비타민, 비타민 C, 오메가 3 지방산, 프로바이오틱스 등의 영양소가 부족할 수 있습니다. 다음은 여름철 영양에 좋은 영양소가 포함된 영양제입니다. 1 멀티비타민 여러 가지 비타민과 미네랄이 들어 있어 영양소 섭취를 도와줍니다. 특히 비타민 B군, 비타민 C, 칼슘 등이 부족해질 수 있으므로 이런 영양소가 포함된 멀티비타민을 선택하는 것이 좋습니다. 2 비타민 C 면역력 유지와 더불어 디톡스에 이롭게 하는 비타민입니다.

또한 항산화 작용이 있어 피부건강에도 좋습니다. 3 오메가3 지방산 여름철에는 간격 증가 및 피부건강 유지에 도움을 주며, 항염증 작용도 있어 관절염 등의 염증성 질환 예방에도 좋습니다. 4 프로바이오틱스 장내 미생물 균형을 유지해주는 역할을 합니다. 여름철 여러가지 변화로 인해 악균이 번식하는 경향이 있으므로, 이를 예방하기 위해 프로바이오틱스가 포함된 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문