관절 건강의 중요성 관절에 좋은 영양제와 건강법

관절 신체의 중요성 관절에 좋은 영양제와 건강법

구내염은 구강 내벽인 구강 점막의 염증을 특징으로 하는 질병입니다. 유아부터 노인까지 전 연령까지 생기는 병으로 상태는 급성 혹은 만성일 수 있으며 감염, 자극물, 알레르기 및 자가면역 장애와 같은 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 구내염은 사람에 따라 발병원인이 여러가지가 있겠지만 저의 경험으로는 자가면역 장애로 생기게 되었다는 것을 알게 되었습니다. 자가면역 장애 유무를 알려면 가까운 병원, 류마티스 내과에 가셔서 유전자 혈액 검사를 통해 알 수 있습니다.

특히, 구내염이 특별한 이유 없이 자주 생기면 반드시 혈액 검사를 해보시는 것을 추천드립니다. 구내염을 일으키는 자가면역 질환은 루프스, 크론병, 베체트병 등이 있습니다. 일반적으로 구내염이 생기는 원인은 아래와 같습니다.

글루텐 프리 식단

글루텐 프리 식단은 밀, 보리, 호밀 등에서 발견되는 글루텐이라는 단백질을 피하는 식단입니다. 자가면역질환 중에서도 특히 셀리악병 환자들에게 글루텐을 피하는 것이 필수적입니다. 셀리악병은 글루텐에 대한 면역 반응으로 장 손상이 생겨나는 질환입니다. 하지만, 셀리악병이 아닌 다른 자가면역 질환 환자들도 글루텐 프리 식단으로 증상 개선을 경험할 수 있습니다. Isasi, Colmenero, Casco, Tejerina, Fernandez, SerranoVela, 2016.

자가면역 프로토콜Autoimmune Protocol, AIP 식단

자가면역 프로토콜Autoimmune Protocol, AIP 식단은 더 엄격한 형태의 제거 식단으로, 글루텐은 물론, 곡물, 콩, 유제품, 정제된 설탕, 인공 첨가물, 특정 식물성 오일, 야채에서 발견되는 렉틴과 나이트셰이드예 토마토, 가지를 피합니다.

오메가3 지방산

오메가3 지방산은 항염증 효과가 있어 류마티스 관절염과 같은 자가면역질환의 증상을 완화할 수 있습니다. 연구에 의하면 오메가3 보충제는 관절 통증과 강직을 줄이고 항염증성 약물의 용량을 줄일 수 있는 가능성이 있습니다. ArizaAriza, MestanzaPeralta, Cardiel, 1998.

셀레니움은 강한 항산화 효과를 가진 미네랄로, 면역 체계의 적절한 기능 유지에 필수적입니다.

일부 연구들은 셀레니움 수준이 낮은 사람들이 자가면역 갑상선 질환을 경험할 위험이 더 높다고 보고하고 있습니다.

자가면역질환의 예방법

1 건강한 생활습관 유지 건강한 생활습관은 자가면역질환 예방에 필요한 역할을 합니다. 특히, 흡연, 과음, 스트레스, 불규칙한 식습관 등은 자가면역질환 발생 위험을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다. 2 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 면역체계를 강화하여 자가면역질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 많은 운동은 오히려 면역체계를 약화시키므로 적정량의 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 3 예방주사 접종 감염병은 자가면역질환의 유발 요인 중 하나입니다.

따라서 감염병 예방을 위한 예방주사 접종은 자가면역질환 예방에 필요한 역할을 합니다.

NACN아세틸시스테인 강한 항산화 및 해독 작용

커큐민의 항암 효과- 커큐민은 암 예방에 효과적이며, ”메틸레이션” 과정과 연관되어 있어 암의 스위치를 통제하는 데 도움을 줍니다. – 염증성 소인을 줄이는 효과가 있어, 여러 암 연관 신호 인자들을 체내에서 감소시키는 데 도움을 줍니다. 커큐민의 흡수율과 물건 선택- 커큐민의 흡수율이 낮기 때문에, 흡수율을 높이는 기술이 적용된 상품을 고르는 것이 중요합니다. – 리포조말, 파이토솜, 나노화 된 수용성 커큐민 등이 높은 흡수율을 제공합니다.

암 환자에게는 고용량의 커큐민이 필요할 수 있으며, 방지 목적으로는 기본 용량을 지속해서 먹는 것이 좋습니다. 일상생활에서의 활용 암 환자 커뮤니티에서도 커큐민의 섭취가 적극적으로 권장되고 있습니다. 요리에 커큐민을 추가하여 먹는 것도 좋은 방법입니다.

구내염 경험자의 조언

저의 경험이 모든 구내염 환자에게 똑같이 연관된 것은 아닙니다. 저는 일년 365일 중 거의 300일을 구내염을 달고 살고 있었습니다. 구내염이 생기면 가장 힘든 것이 음식을 제대로 먹을 수 없었던 것입니다. 특히, 고춧가루가 들어 있는 매운 음식과 김치는 거의 먹을 수 없었고 심한 경우 대화 조차 할 수 없어 삶의 질이 점점 낮아졌고 이로 인해 일상생활도 영향을 받는 상태까지 이르렀습니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 각종 구내염 연고와 알보칠 같은 액체의 약물도 사용하였지만 근본적으로 구내염이 생긴 이후 할 수 있는 것들이기에 걱정 끝에 류마티스 내과를 찾게 되었고 유전자 혈액 검사를 통해 자가면역 질환이 있다는 것도 알게 되었습니다. 지금은 처방받은 약물을 매일 복용하며 이전보다는 나은 삶의 질을 경험하고 있습니다. 첫째 구내염이 이전에 비해 생기지 않아 좋고 음식도 마음껏 먹을 수 있습니다.

자주 묻는 질문