지방간에 좋은 영양제 관리했어요
간은 우리 몸에서 해독, 신진대사, 영양소 저장을 담당하는 중요한 기관입니다. 특히 나이가 들수록 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 운 좋게도 적절한 영양 섭취를 통해 간 건강을 지킬 수 있습니다. 이번에는 간에 좋은 식품을 살펴보고 당연한 색의 간 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있는 영양제에 관하여 알아보겠습니다. 세부적으로 알아보기 전에 간 건강이 왜 그렇게 중요한지 이해해 보겠습니다. 간은 다음과 같은 여러가지 중요한 기능을 수행합니다.
해독 간은 혈액에서 독소와 유해 물질을 걸러내어 몸 전체로 퍼지는 것을 방지합니다. 신진대사 탄수화물, 지방, 단백질의 대사와 혈당 수치 조절에 중요한 역할을 합니다.
지방간 관리 방법 및 예방법
지나친 금주로 인한 알코올성 지방간이라면 무요건 금주를 하셔야 합니다. 술을 계속 드시면 만성 간염이나 간경변증으로 진행됩니다. 섭취한 알코올의 양과 음주기간이 관련이 있다고 해서 남자의 경우 주 200ml, 여자의 경우 140ml 이하로 섭취해야 간에 무리가 가지 않습니다. 이미 손상된 간은 더 약하므로 금주를 한 달 이상 한 후에 재검사를 받아 간의 회복 정도를 확인하셔야 합니다. 식이요법과 함께 금주를 약 2달 이상 하게 되면 조금씩 간이 회복될 수 있습니다.
만약 금주하지 않아 만성 간염이나 간경변증이 되면 무요건 금주해야 하며 간암이 생길 가능성이 많이 높아집니다. 비알코올성 지방간의 경우 총 섭취 칼로리를 낮게 유지하고 운동습관을 길러 체내의 지방을 제거하는 것이 좋습니다. 오늘 총칼로리를 평소보다.
지방간 검사 및 진단
비만이면서 피검사 상 간수치의 상승이 나타나면 지방간 초기를 의심하게 될 수 있습니다. 초음파 검사 및 간섬유화 검사를 통해 지방간이 진행되었는지 검사를 할 수 있습니다. 그 외에 자기 공명 영상 촬영 MRI, 컴퓨터 단층촬영 CT, 및 간 조직검사 등도 시행되는 경우가 있습니다. 피검사 중 AST, ALT가 정상치가 40UL 이하로 약 200을 넘지 않아야 합니다. GGT gammma GT도 정상치가 48UL 이하로 증가하지 않아야 합니다.
금주 하면 GGT 수치가 내려갑니다. 지방간과 다른 질환의 구별을 위해 B형 간염, C형 간염, 자가면역성 간염, 원발성 담즙성 단관염, 윌슨병 등도 추가로 검사합니다.
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3 지방간 영양제
2015년에 공개되었던 검토 연구에 의하면 다음을 포함하여 비알코올성 지방간 질환 치료에 유익한 것으로 밝혀진 일부 보충제가 있습니다. 비타민 E와 비타민 C 산화 스트레스는 NAFLD의 발병기전에 중요할 수 있다고 해서 비타민 E 와 비타민 C와 같은 항산화제는 지방간 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지금까지 연구 결과는 불분명합니다. 예를 들어, 비타민 E는 당뇨병이나 간경변증이 없는 비알코올성 지방간 질환에만 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D 연구에 의하면 비타민 D가 부족하면 인슐린 저항성, 대사 증후군 및 지방간을 유발할 수 있다고 합니다. 레스베라트롤(Resveratrol): 적포도, 코코아(다크 초콜릿), 딸기와 적포도주에서 발견되며 보충제로도 나오는 레스베라트롤은 동물 모델에서 비알코올성 지방간 질환의 중증도를 낮출 수 있다고 합니다.
비타민 E
비타민 E는 지용성 항산화제로 간 세포를 산화 손상으로부터 보존하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 도와주고 신체의 염증을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 여러가지 식품을 식단에 포함하거나 보충제를 섭취하면 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 간을 돌보는 것은 전반적인 건강에 필수적이며, 특히 나이가 들수록 더욱 그렇습니다. 간 건강에 좋은 음식을 식단에 포함시키고 전문가의 지도하에 영양제를 섭취하면 간의 자연적인 해독 과정을 도와주고 염증을 줄이며 최적의 간 기능을 유지할 수 있습니다.
건강한 생활 습관을 지속하는 것이 전반적인 간 신체의 핵심임을 기억하시기 바랍니다. 영양가 있는 식단, 규칙적인 운동, 알코올 섭취 제한, 독소에 대한 많은 노출을 피하는 것은 간을 최상의 상태로 지속하는 데 중요합니다.
자주 묻는 질문
지방간 관리 방법 및
지나친 금주로 인한 알코올성 지방간이라면 무요건 금주를 하셔야 합니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
지방간 검사 및 진단
비만이면서 피검사 상 간수치의 상승이 나타나면 지방간 초기를 의심하게 될 수 있습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
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