비트 효능 안좋은점 한눈에 알아보기

비트 효능 안좋은점 한눈에 알아보기

비트는 붉은 색상으로 잘 보고된 뿌리채소로, 그 독특한 색상과 신맛으로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이 뿌리채소는 그 깜짝 놀랄만한 영양가와 건강에 미치는 좋은 영향으로 인해 건강 열풍의 중심에 자리하고 있습니다. 비트가 제공되는 여러가지 효능들을 알아보면서 이 깜짝 놀랄만한 식재료가 어떻게 우리의 건강에 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다. 비트의 밝은 자연적인 붉은 색상은 높은 비타민 및 미네랄 함량을 시사합니다. 이 채소는 철분, 마그네슘, 비타민 C, 그리고 파이토케미컬을 풍부하게 함유하고 있습니다.

특히 철분은 빈혈 예방에 도움을 주는 필요한 영양소 중 하나입니다.

비트 경로 권장 제품

그렇다면 레드 비트 루트을 손쉽게 챙겨먹을 수 있는 권장 물건을 소개하려고 하는데요. 내돈내산 홍보 모두 없이 쿠팡에서 보고 구매한 구입한 구입한 제품입니다. 비트 루트는 너무나도 건강에 좋기에 야채시장에서 비트를 사서 드시는 경우도 있습니다. 하지만, 생 비트를 먹게 되면 갈아먹거나 쪄먹어야하는데 이것이 너무나도 귀찮은 작업입니다. 또한 여름에는 금방 상하기에 보관에도 용이하지 못합니다. 그래서 캡슐 형태로 만들어 놓은 비트를 찾아서 드시면 이런 단점을 상쇄하면서도 영양소가 높은 건강기능식품으로 드실 수 있는데요. 비트는 혈액 모자랄때 즉, 빈혈일때 일주일만 갈아마셔도 혈액 수치가 바로 오를만큼 피랑 연관이 많습니다.

철분제를 먹으면 변비라던지 각종 부작용이 생길 수 있지만 비트 루트의 캡슐물건을 먹게되면 그런 부작용도 없어서 안전하게 드실 수 있습니다.

생으로 먹기

비트를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기지 않고 생으로 먹을 수도 있습니다. 이는 비트의 영양소를 최대한 보존하는 방법 중 하나입니다. 비트를 단순하게 갈아서 주스로 만들 수 있습니다. 비트 주스에는 철분과 비타민이 풍부하게 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 비트를 채 썰어 샐러드에 넣을 수 있습니다. 여러가지 채소와 함께 섞어 맛있는 샐러드를 만들어보세요. 비트를 과일이나 다른 채소와 함께 믹서기에 갈아서 스무디로 즐길 수 있습니다.

이는 비트의 맛을 다양하게 조합할 수 있는 방법입니다.

비트 칼로리 영양성분

비트의 칼로리는 100g에 43kcal이며, 섬유질이 하루 권장 섭취량의 11, 단백질이 2g 들어있습니다. 100g에 엽산 하루 권장량의 29가 포함되어 있고 티아민, 리보플라빈, 니아신 등의 다른 비타민 B군, 비타민 A, C가 포함되어 있습니다. 칼륨과 마그네슘, 철분과 인, 구리, 칼슘, 아연, 셀레늄 등의 미네랄 함량이 풍부합니다. 플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인 등의 힘찬 항산화 성분이 들어있어 염증에 대응해 주는 좋은 성분입니다.

혈압 조절 및 심혈관질환 개선

비트에 함유된 질산염 성분은 우리 몸에서 산화질소로 변환되는데, 이 산화질소가 혈관 내피세포에 작용해 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어트리는 작용을 도와준다고 합니다. 베타인 성분은 혈관에 쌓인 혈전을 녹여 혈액순환을 도와주기 때문에 고혈압 및 심장질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 비트는 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

비트 먹는 방법

비트는 오랜 시간 동안 열에 노출되면 많은 영양소가 파괴되기 때문에 15분 이내로 요리하여 드시는 것이 좋습니다. 비트 먹는 법은 취향에 따라 샐러드나 요거트에 토핑처럼 올려 섭취하여도 좋고, 더 손쉽게 먹고 싶다면 잎과 뿌리를 갈아서 주스로 섭취하여도 좋습니다. 비트즙으로 먹으면 체내 흡수율이 빠르기 때문에 즙으로 드시는 것도 좋은 방법입니다. 1. 비트 샐러드 비트와 사과를 깨끗이 씻은 후 얇게 채 썬다. 비트는 껍질 제거 올리브오일 4T, 레몬즙 2T, 올리고당 12T, 소금 2꼬집, 후춧가루 1꼬집을 넣고 드레싱을 만들어 비트와 사과를 넣어 골고루 섞어주면 됩니다.

2. 비트 주스 사과 1개200g, 당근 12200g, 비트 13100g, 물 100200mL를 믹서기에 넣고 섞으면 ABC주스가 됩니다.

비트 복용 시 주의 사항과 부작용

비트를 복용 시 주의할 점도 있습니다. 비트는 강한 색소를 가지고 있어 의류나 손에 쉽게 얼룩을 남길 수 있습니다. 또한 많은 비트 섭취는 소화 불량이나 변색된 소변을 일으킬 수 있으니 적당량을 지켜야 합니다. 비트는 그 강렬한 색상과 여러가지 영양소로 건강을 채우는 뛰어난 선택지입니다. 심혈관 건강, 운동 성능 개선, 면역 시스템 강화 등 여러가지 면에서 우리의 건강에 좋은 영향을 미치는 것으로 입증되어 있습니다.

자주 묻는 질문