족저근막염 발목염좌 신발 깔창 고르는 방법, 원인 치료 증상

족저근막염 발목염좌 신발 깔창 고르는 방법, 원인 치료 증상

발바닥 통증 원인은 발뒤꿈치 뼈와 발바닥 근막이 미세하게 찢어지면서 염증이 생겨나는 것이 원인으로 장기간 걷거나 뛰거나 발바닥에 무리가 되었을 때 발생될 위험이 높고, 평발일 경우나 몸무게가 많이 나갈 때 특히 잘 발생되는 질환으로 구체적인 명칭은 족저근막염 이라고 합니다. 족저근막염 원인은 발바닥의 근막인 플란타 페시아 근막에 염증이 생기는 질환으로 반복적인 걷기 활동에 의한 스트레스, 과도하게 체중, 신발의 부적절한 착용 등이 원인입니다.

플란타 페시아 근막은 발바닥을 지지하고 움직이는 역할을 하므로, 이 근막에 과도하게 압력이 가해지면 염증이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 오랜 기간 걷거나 서 있거나, 고강도 운동을 하는 경우 발바닥 근막에 과도하게 압력이 가해질 수 있으며, 이는 족저근막염을 일으킬 수 있습니다.

예방 조치 및 치료 방법

족저근막염을 예방하고 관리하기 위해 여러가지 조치를 취할 수 있습니다. 1. 적절한 신발 선택 실생활 및 운동 시 발에 적절한 아치 지지력과 쿠션깔창을 제공하는 신발을 선택하십시오. 2. 스트레칭 운동 주기적으로 종아리 근육과 발바닥을 대상으로 스트레칭 운동을 수행하여 유연성을 향상하고 긴장을 완화하시기 바랍니다. 3. 체중 관리 건강한 체중을 유지하여 발에 가해지는 압력을 줄이고 족저근막염 발병 위험을 낮추세요. 4. 휴식과 회복 과도하게 활동을 피하고 특히 강도가 높은 신체 활동 후 발에 충분한 휴식과 회복 시간을 확보하시기 바랍니다. 5. 얼음찜질과 마사지 영향받는 부위에 얼음을 적용하고 발 마사지를 통해 염증을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.

bull 족저근막염 치료.

양방, 한방 모두 공통적인 의견은 이러합니다. 1. 피로감을 줄일 것 2. 족저압과 충격이 가해지는것을 줄일 것. 3. 꾸준한 스트레칭과 운동발바닥 뿐만 아니라 발목, 무릎, 대퇴까지 전체적으로 족저근막염의 경우 충격파 치료와 같은 물리치료와 보존적 치료깔창, 물리치료 등를 병행하는것을 시작으로 악화될 경우 포롤로주사요법, 스테로이드 주사 요법, 근막유리술, 골극제거술, 짧은 아킬레스건 연장술 까지 이어질 수 있다고 합니다.

그렇기에 초기에 대처를 잘 하고 족압관리 및 발 피로도 관리가 중요합니다.고 하셨습니다. 관리없이 방치하여 만성화로 이어질 경우 저림도 심해지고 감각이 둔해지는 증상도 올 수 있다고 합니다.

발바닥 아치가 주는 정자세 확보 및 유지 효과

신발을 벗고 맨발로 땅 위를 걷게 되면 발의 아치 구조가 제대로 작동하게 되며 온몸의 자세에까지 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 양발의 아치가 양쪽의 축을 형성하면서 디디고 서 있는 평평한 대지와 직각을 이루게 됩니다. 두 다리와 차례대로 연결되는 요추, 척추, 경추들이 90도 각도로 똑바로 설 수 있게 되는 밸런스 잡힌 정자세의 직립 자세가 형성됩니다. 그러한 자세는 대지를 딛고 선 인간이 취할 수 있는 가장 보기 좋은 자세라 할 수 있습니다.

그것은 신발을 벗고 오로지 맨발로 섰을 때만 가능한 일입니다.

족저근막염 통증 유형

족저근막염을 앓는 인원은 발뒤꿈치 아래나 발의 중간 부위에서 통증을 경험합니다. 일반적으로 한 쪽 발에 영향을 주지만 양쪽 발에 한꺼번에 나타날 수도 있습니다. 족저근막염으로 인한 통증은 천천히 시작되며, 자주 통증은 둔하거나 예리할 수 있습니다. 발바닥 지금부터 발꿈치 쪽으로 퍼져가는 화상이나 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 일어나자마자 고통이 가장 심해지는 경우가 많으며, 특히 아침에 일어날 때가 그렇습니다.

많은 시간 앉았다가 일어나거나, 누워있었다가 일어났을 때도 고통이 심해질 수 있습니다. 발꿈치의 경직으로 인해 계단을 오르내리는 것이 어려울 수도 있습니다. 활동이 길어질수록 자극이나 염증이 증가하여 고통이 더 심해질 수 있습니다. 일반적으로 활동 중에는 통증을 느끼지 않지만, 활동을 멈춘 후에 고통이 나타나는 경우가 흔합니다. 이는 활동 중에는 발의 근육과 조직이 더 따뜻해지고 혈류가 활발해져 통증을 완화시키기 때문입니다.

족저근막염 깔창은 증상완화에 도움이 될까?

족저근막염 치료에는 발바닥에 적절한 아치 지지력을 제공하는 깔창인솔을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이런 인솔은 압력을 균일하게 분산시켜주고 발의 아치를 지지하여 족저근막에 가해지는 스트레스와 긴장을 감소시킵니다. 깔창을 사용하는 것은 족저근막에 부담을 줄여주어 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 인솔은 발을 안정되는 자세로 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하므로, 일상적인 활동이나 운동 시 발의 부담을 줄여주어 통증을 완화시키고 염증을 예방할 수 있습니다.

깔창을 선택할 때에는 발의 형태와 아치 높이에 맞는 적절한 크기와 타입을 고르는 것이 중요합니다. 맞지 않는 깔창을 사용하면 효과가 떨어질 수 있으므로, 필요에 따라 의사나 보건진료사와 상담하여 적절한 깔창을 선택하시는 것이 좋습니다. 그러나 깔창만으로 완전한 치료를 보장할 수는 없습니다.

자주 묻는 질문