간의 기능과 중요성 (높은 수치 낮추기)

간의 기능과 중요성 (높은 수치 낮추기)

인간의 몸에서 간은 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 간은 우리 몸의 필수적인 기관 중 하나로, 여러가지 기능을 수행합니다. 이 글에서는 간의 기능과 건강한 간을 유지하기 위한 좋은 것, 나쁜 것에 관하여 알아보겠습니다. 간은 대사 기능, 저장 기능, 해독 기능, 소화 기능, 항원면역체의 생산과 유지 등 여러가지 기능을 수행합니다.

독소와 간 기능

외부 및 내부 독소는 모두 간으로 이동하여 해독되어야 합니다. 특히 장 기능이 좋지 않거나 건강한 식습관을 유지하지 않으면 해독해야 할 물질이 많아져 간 기능에 과부하가 걸리게 되고, 무게가 증가하고 체중감소가 어려워지며 건강이 악화할 수 있습니다. 특히 체중감소가 어려운 사람들이나 정체기에 들어간 사람들, 요요 다이어트를 하는 인원은 체내에 쓰레기와 같은 독성 물질이 남아있어 독소를 해독하여 무게가 줄어들지 않을 수 있습니다.

간에 좋은 음식 및 음료

간 기능을 도와주는 간에 좋은 음식과 음료에 관하여 알아보겠습니다. 바지락 숙취해소에도 효과적 바지락에는 간에 좋은 효과적인 타우린오르니틴 등의 아미노산이 풍부합니다. 타우린 간이 분비하는 담즙의 주성분으로 간 기능을 강화하는 효과가 있으며 타우린에는 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 기능도 있어 비만이나 지방간 예방에도 효과적이라고 생각됩니다. 타우린은 바지락 외에도 바지락굴문어새우 등의 어패류에 풍부합니다.

한편 오르니틴에는 간의 기능을 돕는 작용이 있어 숙취와 오취의 원인이 되는 아세트알데히드 분해를 촉진합니다. 알코올을 대량으로 섭취하거나 간 기능이 나빠져 있을 때 발생하는 숙취를 예방합니다.

간에 좋지 않은 것

간이 좋지 않은 것은 간 건강을 해치는 원인이 됩니다. 고지방, 고열량 음식 평범하게 고지방 및 고열량의 음식 섭취가 지속되면, 지방 간이 발생할 수 있으며, 최악인 경우 간 경화로 이어질 수 있습니다. 과도하게 음주 과도하게 음주는 간 손상을 일으켜 간염이나 간경화로 이어질 수 있습니다. 과도하게 흡연 흡연은 간 손상과 연관된 상태이며, 간 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

독소와 체중감량의 관계

모든 사람, 동물, 또한 새로 태어나는 아이들까지도 독성 화학 물질이나 금속 잔류물을 지닌 상태로 태어나고 있습니다. 20세기부터 약 8만 개의 새로운 화학 물질이 만들어졌으며, 대부분의 화학 물질에 대한 안전성이나 인체 내에서의 상호작용에 대해서는 아무도 정확하게 알지 못합니다. 이러한 화학 독소들은 혈액에 잠시 머무르지 않고 체내의 장기, 뼈, 대부분은 지방 조직으로 이동하여 저장됩니다. 그래서 혈액 검사나 소변 검사만으로는 체내 독성 상황을 제대로 측정하기 어렵습니다.

지방에 저장된 환경 호르몬인 유기 염소 농약과 폴리염화바이페닐PCBs과 같은 환경 호르몬은 지방 조직으로 오랫동안 남아 있어 체중 감량 시 신진대사율이 낮아지고 혈액으로 방출되어 간에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적인 육류의 포화지방을 피하는 이유는 포화지방이 염증 반응을 일으킬 수 있는 독소들을 포함하고 있기 때문입니다.

환경 독소와 내부 독소

환경 독소는 화학 화합물이나 음식물에 들어 있을 수 있는 유해한 물질로 크게 중금속, 화학 독소, 대사 독소로 분류됩니다. 중금속으로는 납, 수은, 카드뮴, 비소, 니켈, 알루미늄 등이 있습니다. 화학 독소로는 휘발성 유기 화합물VOC, 용제 세척제, 포름 알데히드, 톨루엔, 벤젠, 약물, 알코올, 농약, 제초제, 식품 첨가물 등이 포함됩니다.

간에 부담을 주는 일반적인 약물로는 진통제나 피임약 등이 있으며, 치주염, C형 간염 바이러스, 곰팡이와 연관된 새집 증후군과 같은 숨겨진 감염 요소도 있습니다.

또한, 가공식품에는 설탕, 액상 과당, 트랜스지방, 알코올, 커피, 차에 들어있는 카페인과 같은 독소들이 포함됩니다. 아스파탐, 화학 설탕, 농약, 제초제, 유전자변형식품, 플라스틱, 병원균, 호르몬, 항생제 등도 가공식품 및 식품 공급원에서 발견될 수 있는 독소들입니다.

간 건강을 위한 생활습관 팁

간 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 지키는 것이 중요합니다. 규칙적인 끼니 규칙적인 식사는 간 건강에 큰 도움이 되며, 공복 상태에서는 간의 기능이 저하될 수 있기 때문입니다. 적절한 운동 주 23회, 3060분씩 좋은 강도의 운동을 통해 건강한 체중을 유지하고 간 건강에 도움이 되는 요소를 증진할 수 있습니다. 충분한 휴식 신체적, 정신적 건강을 위해서도 충분한 휴식이 필요합니다.

간의 기능을 정상적으로 유지하려면, 일상생활에서 휴식을 배려해주시기 바랍니다야 합니다.

자주 묻는 질문