더위에 좋은 음식들 더운 날씨 생길수 있는 증상

더위에 좋은 음식들 더운 날씨 생길수 있는 증상

여름에는 어떤 것을 먹어야 좋을까요? 무더위에는 음식을 잘 먹는 것도 중요한데요. 더위 좋은 음식에 관해 알려드리겠습니다. 오이는 수분, 칼륨 함량이 높아서 갈증해소, 노폐물을 배출 해주는 효과가 있습니다. 즙액은 열을 식혀 주는 기능이 있어서 열을 식혀 주는 기능이 있습니다. 하지만 몸이 평소에 차갑거나 냉증이 있다면 주의하셔야 합니다. 오이를 날 그대로 먹는 것도 조지만 오이냉국, 오이소박이 등의 요리를 해서 섭취하여도 좋습니다.

메밀은 쌀쌀한 성질을 갖고 있습니다. 체내 열을 식히고 땀을 배출해 낼 수 있어 원기회복에 좋습니다. 하지만 소화 기능이 좋지 않은 사람들에게는 권하지 않습니다. 메밀로 여러 요리를 해 먹을 수 있습니다.

더위 먹었을때 치료법

시원한 곳으로 이동하거나, 스포츠 음료나 물 등을 섭취하여 체온과 수분을 조절합니다. 옷을 헐렁하게 입거나 벗기고, 목, 겨드랑이, 사타구니 등에 얼음이나 찬물을 닿게 하여 체온을 낮춘다. 허리띠를 풀거나 신발을 벗어서 혈액 순환을 원만하게 합니다. 머리를 높이고 다리를 낮춰서 현기증이나 어지럼증을 완화합니다. 중증의 증상의 경우에는 다음과 같은 방안으로 치료해야 합니다. 119나 병원에 급속도로 연락하고, 의식이 있는 경우에는 입 안에 제품이 들어가지 않도록 합니다.

호흡이 까다로운 경우에는 인공호흡이나 CPR을 시도합니다. 경련이 있는 경우에는 육체를 강제로 움직이지 않고, 입 안에 제품이 들어가지 않도록 합니다.

위험 요인

특정 요인은 열사병에 대한 개인의 취약성을 증가시킵니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 연령 65세 이상과 어린이는 열사병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 만성 건강 상태 심장, 폐, 신장 질환이 있거나 당뇨병 아니면 비만이 있는 인원은 열사병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 약물 복용 이뇨제, 항히스타민제, 베타 차단제 등 특정 약물은 신체의 체온 조절 능력을 손상시킬 수 있습니다. 알코올 섭취 알코올은 신체를 탈수시키고 체온 조절을 방해할 수 있습니다.

더위 먹었을 때 증상

더위를 먹었을 경우 아래와 같은 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 계속 지속될 경우 빠른 시일 내에 병원 진료를 받으시기 바랍니다. 1. 가슴통증 가슴이 좁은 증상을 느낄 수 있고 몸에 힘이 없는 만성피로감이 올 수 있습니다. 2. 두통과 어지럼증 체온 상승으로 인해 두통이 심해지고 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 3. 구토와 복통 체온 상승으로 인한 메스꺼움과 구토, 복통이 발생할 수 있고, 식욕이 저하되어 입맛이 없을 수 있습니다.

4. 기립성 저혈압증상 가슴이 두근거리며 기립성 저혈압증상이 나타날 수 있습니다. 5. 물 부족과 갈증 이유 없이 땀이 계속 나고 심한 갈증을 느끼며, 수분 부족이 발생할 수 있습니다.

열사병에 대한 응급조치

열사병 증상이 나타나면 즉각적인 응급처치가 중요합니다. 의료진의 도움을 기다리는 동안 응급 케어 단계를 지켜주세요. 환자를 서늘하고 그늘진 곳으로 옮깁니다. 꽉 끼는 옷을 느슨하게 하거나 벗깁니다. 가능한 모든 수단을 사용해 환자의 육체를 식힙니다. 시원한 물을 피부에 바릅니다. 얼음팩이나 차갑고 젖은 수건을 목, 겨드랑이, 사타구니에 대세요. 선풍기를 사용하여 공기 순환을 늘리고 증발을 촉진합니다.

의식이 있고 삼킬 수 있는 경우 시원한 물이나 수분 보충 음료를 마시도록 권장합니다.

수분 보충 음료

코코넛 워터 전해질 함량이 높은 코코넛 워터는 수분을 보충하고 땀으로 손실된 필수 미네랄을 보강하는 데 도움이 됩니다. 허브 차 페퍼민트, 카모마일, 히비스커스 차는 수분을 보충할 뿐만 아니라 신체를 진정시키는 효과도 있습니다. 홈메이드 과일 아이스캔디 즐겨찾는 과일을 물이나 천연 과일 주스와 섞어 얼려서 맛있고 시원한 간식으로 만들어 보세요. 더위 먹었을 때 나타나는 열사병은 특히 더운 여름철에 심각한 건강 문제점을 일으킬 수 있습니다.

증상을 이해하고 적절한 예방 조치를 취하면 잠재적으로 건강에 해로운 영향으로부터 자신과 주변 사람들을 보호할 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 적절한 옷을 입고, 더위에 노출되는 것을 제한하고, 본인이나 남에게 열사병 증상이 나타나면 즉시 의료진의 도움을 받는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

자주 묻는 질문